足首の捻挫の治療と保護

足関節は日常的なスポーツで捻挫を起こしやすく.放っておくと癖になりやすく.仕事や生活に支障をきたします。 捻挫後の症状：1.痛み。 2.腫れ。 3.足関節の不安定性。 足首の捻挫をしたらどうすればよいですか？ 1.可能であれば.すぐに安静にし.それ以上の動きや歩行は避ける。 2.腫れから出血が考えられる場合は.すぐに氷を当て.熱いお湯や血液を増やす軟膏などの外用薬は避ける。 3.ブレーキをかけ.ハイトップブーツや弾性包帯で固定する。 4.腫れが続く場合は医師の診断を受ける。