パソコンや携帯電話の普及により.人々のライフスタイルは大きく変化し.首や肩の痛み.めまい.頭痛.腕のしびれなどの不調に悩むオフィスワーカーも少なくありません。 身近な存在となった「頚椎症」は.多くの人の生活の一部となっています。 首の痛みや運動制限（首が回らない）.頭痛を感じる人.中にはめまいや嘔吐を起こす人もいます。 では.もしあなたが首や肩の痛みを抱えていたり.医師から「頚椎症」と診断された場合.どのように治療すればいいのでしょうか？ 頚椎症の原因は多岐にわたり.患者様の状態もそれぞれ異なるため.個々の患者様の状況を考慮した総合的な治療が必要となります。 (1) 姿勢療法：頚椎症の発生は.そのほとんどが姿勢と関係しています。 患者さんの中には.パソコンや携帯電話を長時間使用したり.頭を低く伸ばした姿勢を続けたりして.頚椎の力線が悪くなり.筋肉や筋膜に負担がかかり.それが骨棘となる方もいます。 このような患者さんには.積極的に悪い姿勢を正し.頸椎がより良い力線になるように.頸椎周辺の筋力のバランスと関節にかかる力が均等になるように正しい姿勢訓練を行い.局所の筋力が過度に緊張しないようにすることが必要です。 (2) 理学療法：多くの患者さんは理学療法をよくご存じで.頚椎症に牽引や電気療法ができることを知っています。 牽引療法は筋肉の痙攣を和らげ.中周波パルス電気療法と低周波パルス電気療法は筋肉をリラックスさせる効果があり.これらの治療により患者さんの症状を改善することができます。 (3) 手技療法：リハビリテーション治療における手技療法は.解剖学.バイオメカニクス.筋運動学などの現代的な知識に基づいて.患者の痛みや運動制限などの症状に対処し.異常な運動パターンを修正するもので.患者が「マッサージ療法」として理解するものとは異なる。 首や肩の痛みのある患者さんには.マニピュレーションによって痛み.頭や首の動きなどの症状を改善することができます。また.適切なトレーニングを行うことで患者さんをサポートすることも可能です。 (運動療法：頚椎症の患者さんには.姿勢訓練.安定性訓練.筋力訓練などの運動療法を行う必要があります。 以下に簡単なエクササイズをいくつか紹介しますが.患者さんの状態はそれぞれ異なるため.医師の診断が必要です。 頸椎可動域訓練：座ったり立ったりして.首をリラックスさせ.屈曲.伸展.前方.側方に回転させ.各方向を5回ずつ繰り返す。 これを30分ごとに繰り返すことができます。 (ii) 等尺性収縮運動：座るか立つかして.首をリラックスさせ.手で前後左右に抵抗を加え.首をニュートラルな位置に保ち.5秒間保持した後.リラックスさせる.これを3～5回繰返す。 (iii) 首屈筋群トレーニング：座位または立位で.顎を後ろに倒し.後頭部の筋肉が伸びるのを感じ.5秒間保持し.3～5回繰り返す。 首や肩の痛みを抱える患者さんには.個々の患者さんに合わせた総合的なリハビリテーション治療によってのみ.良い結果が得られると思います。