頚椎症は.今やオフィスでもよく見かける病気です。 主な症状は.上肢の痛みを伴うしびれを伴う首のこりで.頭痛.めまい.耳鳴り.目の腫れ.胸の圧迫感や息切れ.吐き気.手足の脱力感などの症状も出ます。 患者は推拿治療だけでなく.自己メンテナンスと機能的な運動にも注意を払わないと.症状が遅れて再発しやすくなります。 1.枕：頸椎の生理的湾曲を支え.背骨をまっすぐに保つために.高すぎず低すぎない.柔らかく柔軟性のある枕が必要です。 枕は竹ではなく.藁でできているものが良い。 2.首の暖かさ：暑い季節.特にエアコンの温度は低すぎないように注意すること。 3.姿勢に注意：1時間以上頭を下げて作業するときは.数分間休憩を取ること。 ベッドやソファーの肘掛に頭を預けて読書やテレビを見るのは好ましくありません。 4.怪我をしない：枕の落下や怪我を繰り返すと.病気の引き金になります。急性発作時には活動を控え.急激な頭の回転を避け.必要であれば首の保護具を使用します。 5.運動：特に頚椎症.椎骨動脈頚椎症.脊髄頚椎症の急性期には.盲目的な急旋回や揺動を避けること。 (1) クロス運動：左右にゆっくりと回転させ.前屈・後屈を行う。 (2) 10本の指を交差させた手を首の後ろで持ち.頭はゆっくりと前屈と後屈をし.手は頭の動きに対してある程度の抵抗を与え.首の後ろの筋肉を強化する。