I.
リハビリテーション前の注意点
1.機能的運動中の膝前部痛は避けられない。
運動を止めてから30分以内に痛みが元のレベルに収まるようであれば.組織にダメージを与えることはないので.我慢すること。 2.プライオメトリック運動は.筋肉が痛みと疲労を感じるまで集中的に行い.十分な休息をとってから次のセットを行う。
3.運動の回数.時間.負荷は各自の状況に応じて行い.同時に健康面でも練習すること。
筋力.筋容量の向上は.関節の安定性に大きく関わるので.慎重に練習したいものである。 3.手術した手足の制動と保護以外に.他の部分（上肢.腰腹部.健側脚部など）もできるだけ練習して.体力の確保.全体の循環代謝レベルの向上.手術後の局所回復を促進することが必要である。 4.初期の関節可動域（屈曲・伸展）運動は.1日1回だけ行い.角度の改善を目指す。
屈曲・伸展の繰り返しや複数回の運動は避けること。
屈曲角度が長期間（2週間以上）進行しない場合.関節の癒着が起こる可能性があり.注意が必要です。 5.氷を1回20～25分.1日4～6回貼付する。
普段から関節が腫れて温まっている場合は.氷嚢の回数を増やすことができます。
運動後に1回追加するとよいでしょう。 6.関節の腫れは運動の全過程に伴うもので.運動の角度や活動量によって腫れが大きくなることはないのが普通です。
もし.急に腫れが大きくなった場合は.運動を調整し.活動量を減らし.深刻な場合は.治療している医師に相談する必要があります。 2.リハビリの手順
1.保護期間：術後1日～4週間
目的：痛みと腫れを抑えるため.早めの筋力運動.早めの体重負荷.癒着や筋萎縮を防ぐための早めの可動性運動など。 2.体重負荷の再開：手術後5~8週間.この期間に歩きすぎると関節の腫れと液体が溜まりやすくなり.機能回復と組織の治癒に影響が出ますので.あまり歩かないようにしてください。 3.活動再開：術後9~12週目
術後8週目には膝を120°以上受動的に曲げることができ.膝の運動も自分で積極的に行うことができるようになります。 4.スポーツ復帰：3ヶ月後
目的：スポーツや激しい運動への完全な復帰。
激しい運動や特別なトレーニングは徐々に再開してください。
ランニングやジャンプの際の筋力強化や関節の安定を図る。
患部の筋力が健常側の85％以上に達し.スポーツ時の痛みがなく.著しい腫れがなければ.スポーツへの完全復帰が可能です。