1.血管を若返らせる 運動後は血液の流れが速くなり.一酸化窒素が生成され.血管を囲む筋肉を柔らかくする働きがあります。 血液の流れが速くなればなるほど.一酸化窒素は多く生成されます。 実験によると.サイクリングは血液の流れを10倍に早めることができることが分かっています。 2.筋肉をよりシェイプアップできる サイクリングはペダルを漕いでいる.足が動いている.長時間サイクリングをすると太ももが太くなる.という人がいます。 これは誤解です。 サイクリング後.太ももは太くならないだけでなく.ますますシェイプアップされます。 これは.サイクリングによって.特に下半身であるふくらはぎ.太もも.お尻の筋肉が向上し.形が整うからです。 また.サイクリングは.関節の病気や.脚や腰の怪我の発症を抑えることができます。 3.長寿につながる可能性がある 定期的で規則正しいサイクリングは.長寿の増進と密接に関連しています。 イギリスの調査では.定期的にサイクリングをする人は実年齢より10歳若い人の健康状態であり.30代まで定期的にサイクリングを続ける人は平均2年寿命が延びる可能性があるとされています。 また.自転車を主な移動手段とする郵便局員は.世界のさまざまな職業の中で最も長寿であるという国際的な調査結果もあります。 4.ストレスがなくなる サイクリングは一般的に.自然と触れ合い.新鮮な空気や美しい景色を楽しむことができます。 アメリカの研究では.こうした野外活動は脳を刺激してドーパミンを分泌させ.快感をもたらすと結論付けており.中高年のストレス解消に適している。 5.脳が健康になる 人がまばらな大自然の中でも.ライダーは路面状況に細心の注意を払う必要があります。 また.多くの場合.サイクリングは道路や路地を横断して様々な交通状況に対応しなければならないので.神経反応の鋭さや反応能力を鍛えることができ.健全な脳機能の向上に寄与し.脳の老化防止や神経系の敏捷性を高める役割を果たす。 また.サイクリングは血液循環を促進し.脳に多くの酸素を取り入れることができるため.明晰な頭脳を維持することができます。 6.下肢を強くする サイクリングは脚の運動になります。 科学者の実験によると.1km走るごとに.下肢の26対の筋肉が180～200回運動する必要がある。 同時に.下肢の3対の大きな関節も活動に参加することができ.脚の弾む力を高め.下肢の関節や靭帯の老化のプロセスを遅らせることができます。 7.神経機能を調整できる 人間の足には多くの神経末端が分布しています。 足で自転車をこぐと.ペダルの摩擦と圧力の繰り返しで神経終末が刺激され.自律神経の働きを調整し.体内外の関連器官に反映し.生理機能の調整とバランスをとることができます。 この良質の刺激により.身体のニューロフィードバック機構が活性化され.全身のリラックス.新陳代謝の活発化.心身の喜びへとつながっていくのです。