1.どのような人が膝を痛めやすいですか？ スポーツをよくする人は.歩き方に注意しないと膝を痛めやすい。 また.球技のような激しいスポーツでは.ターンしたり.ボールをつかんだりする動作が膝関節を痛めやすい。 しかし.運動不足の人の膝関節に問題が発生しないとは言い切れない.いくつかのホワイトカラーの座りっぱなしに加えて.いくつかの頻繁にスクワットの仕事は.膝関節を損傷しやすいですが.また.膝関節の問題になります。 私たちが特に注意する必要があるのは.若者と高齢者の膝の怪我の状況は異なります：若者の膝の怪我は激しいスポーツでより発生し.時にはアクションが大きくなり.制御する必要があります。 2.膝の故障を防ぐには？ 運動の前に.私たちは十分なウォームアップ運動を行う必要があります.通常の状況下で.ウォームアップ運動は.特に膝の関節を行使するために.より多くのストレッチや膝の曲げ伸ばしを使用して.体を開いて移動するために.10〜15分に到達する必要があり.膝の怪我の確率を減らすことができます。 しゃがむことが多い人は.姿勢を変えることをお勧めする。 同様に.座りっぱなしの人は.膝の硬直を避けるために便の高さを調整するだけでなく.膝を含む体を動かすために立ち上がることを主張する必要があります。 3.膝の怪我は回復するしかない？ 多くの人は.怪我は治るものだと考えている。 実際.膝の怪我の治療を受けた後.運動は早く許可された方が回復には良いのです。 太ももの筋肉（特に太ももの筋肉の前にある大腿四頭筋）は.膝関節を安定させ.保護する役割を果たすことができるため.サンドバッグや革バンドなどの道具を使って.この部分の筋肉を目標に運動させることが必要です。 4.膝関節に良い食事とは？ 膝関節には.タンパク質とカルシウムが豊富な食品が良い。 夏冰は.水産物にはカルシウムが豊富に含まれていることを勧めている。 5.登山は膝関節に大きなダメージを与える？ 多くの人は.登山は膝関節に大きなダメージを与えると思っているので.実際には登山を非常に恐れている.元の膝に問題がない限り.登山スポーツに参加することができます.登山は膝関節が耐えることができる範囲であるため.人間の心血管や筋肉などのために登ることは非常に便利ですが.ちょうど “程度 “に注意を払う。 しかし.元の膝関節が比較的大きな問題を抱えている場合.または最初に膝へのさらなる損傷を防ぐために.山に登らないでください。