今やコンピュータは.人々の日々の仕事や生活に欠かせないツールとなっています。 多くの人が毎日.途切れることなく長時間.キーボードを叩き.マウスをクリックしながらパソコンを使っています。 現代文明病である手根管症候群も世間の注目を浴びるようになった。 臨床の現場では.マウスで機械的なクリックを繰り返すことにより.手のひらの感覚や動きが損なわれ.親指.人差し指.中指.薬指にしびれや痛み.脱力を感じて来院する患者さんによく出会います。 この症状は医学的には手根管症候群と呼ばれ.マウスハンドとも呼ばれます。 日常生活や仕事に影響を与え.重症になると手のひらの筋肉が萎縮してしまいます。 ピアニスト.教師.ジャーナリスト.編集者.デザイナー.鉱山労働者.組立工.スポーツ選手（バドミントン.バスケットボール.eスポーツなど）.その他マウスハンドに影響を受けやすい人は.以下の状態になったら.より注意を払い.速やかに医師の診察を受ける必要があります。 マウスハンドの自己診断：1.手のひら.指.手首.前腕.肘のこわばりや痛み。 2.手のしびれ・麻痺。 3.握力の低下と手の各部位の連動性の低下。 4.夜間の痛み。 5.痛みは.腕.背中の上部.肩.首まで及ぶことがあります。 マウスハンドの予防：1.バイオメカニクスに適合したマウスを選択する。 マウスの大きさは.手の大きさとの差があまりない.適切な大きさのものが快適に感じられるはずです。 2.マウスの高さと肘の関節の整合性。 マウスを使用する場合.マウスの高さは肘関節の高さと一直線に保つのが最善です.自然にダウンして上腕.デスクトップまたはパッドと前腕の接触.手首.肘.首と肩の負傷の部分のコンピュータの動作を減らすために役立ちます。 3.30分ごとに休憩を取ることをお勧めします。 手首を回転させた状態でマウスを使用すると.長時間.硬い違和感が現れます。 キーボードやマウスを30分程度連続して使用する場合は.5分程度休んで手の位置を変えるとよいでしょう。 手首を動かすために休憩中に.いくつかの拳.ピンチフィンガーや他のリラックスした指.手首の動きをして.関節のこわばりを防ぎ.血液のブロックを解除します。 4.手は機能的な運動をすること。 手には.指の細かい動きを制御する小さな筋肉がたくさんあります。 マウスを長期的に使用することで.筋肉組織の出入りが激しくなり.1つの動作で.時間が経つとこれらの筋肉の機能が低下します。 10本の指が完全に伸びるように.手の関節と指を定期的に動かす。 いくつかの手首.肘.肩のストレッチ回転活動を行い.関節の周りに筋肉の靭帯活動を駆動し.対応する損傷を減らすために5.マウスが手首の力を使用しない移動します。 活動時に機能的な位置にある手は.生体力学的な原則に最も合致し.手の機能を最も助長するものです。 25度.前腕と人差し指.同じ平面上の中指の指先.手首.腕がハングアップしないように.マウス.手首背側拡張20を使用するとき。 手首の圧力を減らすために.柔らかい手の枕のクッションの高い手首にすることができます。 マウスを動かすときは手首の力を使わず.腕の力と指に頼るようにして.手首にかかる力を軽減してください。