中年の女性がメールで「自分がおかしくなりそうです」と書いていた。 毎日不安ばかりです。 例えば誰かが風邪をひいていたら自分もうつされるんじゃないかと心配になるし.有名な人ががんだと聞いたらまた心配になるし.でも病院で検査を受けるといろいろな病気がわかってしまうので怖いし。 また.上司にクビにされないか心配です。 ヒステリックになりたくない.弱音を吐きたくない.内心は恐怖でいっぱいです。 ただ.安心したかっただけなんです。 世界は私にとって巨大で脅威的な場所であり.私は全く馴染めなかった。” 不安は.一般的なネガティブな感情状態であり.何か悪いことが起こりそうで対処が難しいとき.内なる緊張や不安といった不快な感情状態として現れる。 不安は不快に感じるものですが.適度な不安は脅威や刺激にうまく対処するのに役立ちます。 進化論的な観点からは.不安は動物の「闘争・逃走」反応の現れである。 不安は.個人に脅威が存在することを知らせ.効果的な行動をとるよう促すシグナル機能を持つ。 また.不安時の身体には変化があり.一部の臓器が覚醒状態になり.心拍数の増加.呼吸の増加.血液循環の増加.覚醒度の上昇.筋肉の緊張.全身が戦闘または逃走に備わります。 この観点から.適度な不安は.外的な出来事に前向きに対応したり.起こりうるリスクを回避するために有益であると考えられます。 しかし.あまりに長い間.不安を抱き続けると.体にさまざまな悪影響を及ぼすことがあります。 職業でも生活でも.身体そのものが上司と虎の区別がつかないし.危険が現実か空想かも区別がつかない。 一方.生活上のストレスに直面すると.逃げ場がなくなることが多いため.不安が続くと.口の渇き.めまいや頭痛.疲労や不眠.下痢や便秘など.精神的なものだけでなく.さまざまな身体的症状が現れる。 I. 正常な不安と破壊的な不安を区別することが重要である。 正常な不安とは.周囲の環境に対する適切な反応であり.誇張されておらず.期間も限定されています。 大切な人の病気.失業.試験.面接など.一般的なライフイベントに直面すると.不安が生じることがあります。 破壊的不安はそれとは異なり.環境に合わない不安によって引き起こされるものです。 破壊的不安の人は.しばしば誇張してしまい.不安症状の持続時間が長くなります。 不安には.ある時.ある状況において.環境に対する個人のストレス反応として生じる状態不安と呼ばれるものがあり.多くの場合.内的葛藤の解決が困難な状況や自己評価を伴う状況に伴って生じます。 通常.一過性で.環境の変化とともに不安の症状は消失します。 もう一つの不安は.特性不安と呼ばれるもので.幼い頃から不安になりやすい傾向があり.それが一生続く.個人差のあるものです。 特性不安の人は.外部からの刺激に過敏に反応する傾向があり.時には中立的であっても.外部環境からの脅威をしばしば経験します。 その他.体重減少剤.点鼻薬.ホルモン剤などの様々な薬物や.コーヒーや薬物も不安を引き起こす要因になります。 甲状腺.副腎.心臓病.呼吸器系の病気.低血糖などの身体的な病気の中には.不安反応を引き起こすものがあります。 ストレスや関連する不安の外的要因が少なく.通常通りの生活が送れているのであれば.このタイミングでメディカルチェックを受けることが必要です。 第二に.不安の管理には.認知的.行動的.身体的アプローチが含まれます。 太極拳.ヨガ.瞑想.マッサージ.音楽療法.身体運動.バイオフィードバック.漸進的筋弛緩法など.さまざまなリラクゼーション法が有効である。 不安やパニックが仕事.社会生活.休息にかなりの影響を与えている場合は.選択的5-ヒドロキシトリプタミン再取り込み阻害剤.タンドロロン.気分安定剤などの薬物を使用することが賢明かもしれません。 自己判断だけでなく.専門家に相談しましょう。