不安障害は.精神科外来でよくみられる精神疾患で.植物神経機能の興奮や過剰な覚醒を伴う持続的な緊張・不安を特徴とし.再発しやすく自然治癒が困難で.患者のQOLに重大な影響を及ぼす慢性不安障害である。 通常.不安障害の症状が軽い患者さんには.次のような方法があります。 1.セルフリラクゼーション：心身ともにリラックスし.全身をリラックスさせると.生理的覚醒度が軒並み低下し.患者さんの不安状態を和らげることができるようになります。 1.入浴でリラックスする：血管を拡張して血流量を増やし.緊張した脳神経を鎮めて気分をリラックスさせる。 2.告白を強化する：信頼できる家族や友人に不安なことを打ち明け.一緒に解決策を見つけて不安を取り除く。 3.注意を転換する：緊張して過敏になっている状態では.周囲や起こった出来事に対して間違った認識を持ちやすい。 また.不安を感じたときは.窓の外の風景など.美しいものやリラックスできるものを見て.目の前の事柄に対する不安を解消する.4． 「5.生活の習慣を調整：良い習慣を維持し.十分な睡眠を確保するために.ストレス.より多くの日光を解放するために.スポーツのために適切なことができる.ので.問題の不安を手に入れる。 ストレスを発散し.日光を多く浴びることで体調を整え.過度の精神的ストレスがもたらす不安を解消しましょう。 これらの方法を試しても効果が限定的であったり.不安が今や生活の状態に大きく影響している場合は.正式な病院で相談し.専門の医師による心理療法や薬物療法を適時に受ける必要があります。