足首の捻挫は.一般に「足の骨折」と呼ばれ.関節靭帯損傷の中では比較的よく見られるものです。 現在.人々は多くの運動を行いますが.活動前に十分な準備をしていないと.簡単に足首の捻挫に見舞われることになります。 しかし.あまりに一般的であるため.見過ごされがちです。 多くの人は足首の捻挫を重要でない「軟部組織の損傷」と考え.積極的かつ徹底的に治療せず.適切なリハビリテーション技術や道具を欠いています。 これは合理的な治療とは正反対で.怪我の悪化や長期化を招きます。 スポーツ医学では.これを「慢性足関節不安定症」と呼びます。 統計によると.バスケットボール選手の92％が足関節外反捻挫を経験し.83％が2回以上.59％がさまざまな後遺症を残しているといいます。 足の骨折」は通常.足首の外側捻挫であり.スポーツ外傷の救急搬送の約16％を占めている。 では.なぜ足首の外側が捻挫しやすいのでしょうか。 その理由は.1.人体が動いているとき.フットフックの力よりフットスターリングの力の方が大きいため.足首のバランスが崩れやすく.他の外力によって怪我をしやすいからです。 2.足首の関節は.足があぶみの中に入っているときやハイヒールを履いているときが最もリラックスした状態であり.また.力を受けて損傷しやすくなっています。 足首のケガは.運動前の準備運動が不十分であったり.負荷のかかる激しい運動を急いだり.激しい筋肉の収縮（バスケットボール.棒術.高飛び.長距離走など）が原因で起こることが多く.足関節の筋肉や靭帯にも負担がかかることがあります。 足関節外側捻挫が慢性不安定症に発展すると.通常の作業強度では足関節の痛みや腫れを感じ.特に天候の変化で歩行時に足関節が不安定になり.突然捻挫をしたり.足関節の脱臼を繰り返すことも多くなります。 患者さんは凸凹道を歩くのが怖く.特に急発進や急停止をすると足首の関節に違和感を覚えます。 したがって.足首の最初の捻挫は深刻に受け止め.直ちに運動を中止し.痛みがかなり軽減するか消失するまで圧迫や冷湿布をすることが第一である。 重度の捻挫の場合は.粘着テープ.絆創膏.足首の装具などで固定します。 受傷後24～48時間以内に局所の温熱.漢方薬.燻蒸を行い.腫れや痛みの軽減.滲出液の吸収を促進し.回復を早める。 足首の捻挫は.応急処置の後.速やかに通常の病院で治療する必要があります。 急性期治療で3～5日後に症状がなくなれば.慢性期に入ります。 足関節が十分に動くようになったら.足関節捻挫の再発予防のために.固有感覚訓練やバランス訓練を加え.最後に機能訓練を行い.様々なスポーツ活動を再開することができます（急性期と慢性期の具体的な回復計画や時期は怪我の程度によって異なります）。