また.脳出血は天候の変化と密接な関係があります。 寒くなると皮膚の血管床が収縮し.心臓や脳を循環する血液量が急激に増加するため.心臓への負担が大きくなり.脳循環の抵抗が増して血圧の上昇を招きやすくなるのです。 したがって.冬は脳血管障害の発生率が高い時期である。 高血圧や心疾患などの慢性疾患を持つ高齢者は.脳血管障害の予防のために.冬場は特に注意が必要です。 まず.生活は規則正しくすること。高齢者ができる範囲の労働はしてもいいが.あまり負担をかけないようにすること。 第二に.高血圧を制御する：理想的に血圧を制御するには.多くの側面に注意を払う必要があります：（1）理想的なレベルの血圧制御：中国の介入実験では.多くの人々が示す：140/80mmHgは脳血管疾患を防ぐために理想的な血圧値かもしれませんが.一部の人々の血圧が脳虚血の症状の代わりにそのレベルに低下.理由はあまりにも速く血圧を下げる速度によるものか.これらの人々のためかもしれません。 このような方の理想的な血圧は.上記の値よりやや高めです。 これは個人差によるもので.脳虚血のような不快感がなく.一定期間をかけて徐々にこの値かそれより少し高い値まで血圧を下げる方が実現性が高いのです。 (2) 安定した血圧管理：24時間の血圧の “山 “と “谷 “を近づける。 これにより.血圧の変動による血管壁の損傷を防ぎ.低すぎる血圧による脳の灌流不足の可能性を防ぐことができます。 (3) リラックスした気分の維持：本態性高血圧の発生は.環境や精神状態と明確な関係がある。 環境要因には.食事.社会環境.生活の変化.精神的葛藤などがあります。 高度のストレスは.交感神経を介した血管収縮やその他の自律神経反応を引き起こし.血圧に大きな影響を与え.それが持続することがBrodによって観察されている：高血圧患者はストレスに対する血管収縮反応が通常より長く持続し.感受性が高い人は一般および特定のストレスに反応して急性および持続的に血圧の上昇を見せる。 精神生理学的研究によると.精神的ストレス.自律神経活動.条件付けなどがすべて高血圧を引き起こす可能性があるとされています。 したがって.高血圧患者に対する支持的な心理療法は不可欠である。 (4) 同時に.非薬物療法：食塩摂取量の制限.減量.血中脂質の低下.適度な運動.バイオフィードバック療法など.薬物の降圧効果を強化・促進することができる。 第三に.良い精神状態を保つこと。楽観的な気分を保ち.興奮しすぎないようにすることです。 冷静であること.煩悩を減らすこと.過度な悲しみや喜びを持たないこと.名声や富に無頓着であること.今あるものに満足することです。 4.食事に注意を払う：食事は.低塩.低脂肪.低糖に注意を払う必要があります.少ない動物の脳を食べる.内臓.赤身の肉.魚.卵製品の適切な量で.より多くの野菜.果物.大豆製品を食べる。 五.便秘を防ぐ：便秘になると.排便の力だけでなく.腹圧.血圧.頭蓋内圧も同時に上がり.もろい小血管が破裂して脳出血を起こしやすくなる。 便秘を防ぐには.食物繊維の豊富な食品を多く摂ること：緑黄色野菜.セロリ.ネギ.果物など.朝起きる前に適切な運動と腹部のセルフケアマッサージ.または大麻の錠剤.蜂蜜経口.オープンプラグ.グリセリン局所などの適切な薬で.便秘を有効に防ぐことができます。 第六に.負担を防ぐこと。肉体的・精神的な労働はあまり激しいものであってはならず.過重な労働は脳出血の引き金になることがある。 天候の変化に注意：寒い季節は脳卒中になりやすく.血管が収縮して血圧が上がりやすいので注意が必要です。 暖かくして.気候変動に体を適応させることが大切です。 また.ウォーキングやラジオ体操など.自分の体調に合った運動を行い.血行を促進させることも必要です。 8.よく左手を動かす：日常生活の中で.できるだけ左上肢と左下肢.特に多くの左手を使用して.脳の左半球の負担を減らすことができますが.また.脳の右半球を行使し.脳の右半球の調整機能を強化するためです。 脳出血は.血管がもろい右半球に起こりやすいことが医学的な研究で明らかになっています。脳出血の予防には.朝晩.左手でフィットネスボール2個を回して.右半球の調整機能を高めることが効果的です。 体の変化に注意：脳卒中には.激しい頭痛.めまい.原因不明の失神.あるいは突然のしびれ.脱力感.一過性の失明.言葉の意思疎通の困難などの前兆症状が現れることがありますので.時間内に医師の診察と治療を受けなければなりません。