このような状態を漢方では「肩が上がらない痛み」と呼ぶ。 “肩の痛み “や “腕が上がらない “症状を引き起こす病気はたくさんありますが.代表的なものは五十肩.腱板損傷.腱板インピンジメント症候群.上腕二頭筋腱炎.頚椎症.肩関節炎などです。 これらの病気の患者さんは.天候に注意せず風邪をひいたり.肩関節を過剰に動かして負担がかかったり.肩関節に外傷を負い.長時間1つの姿勢で動くことができず.周囲の筋肉が拘縮したりすると発症します。 肩こりになったときの対処法 肩が痛くて上がらないときは.まず医師の診断を受けて原因をはっきりさせ.絆創膏.はり.きゅう.マッサージ.理学療法など.症状に応じた適切な治療を行いましょう。 寒い季節は肩こりになりやすいので.患者さんは用心して予防に気をつけましょう。 タイピングを頻繁に行う労働者にとっては.累積疲労損傷を防ぎ.長時間労働の後は適切に動き.機能的な運動を行うことが重要である。 重いものを持ったり持ち上げたりするような.肩関節を過度に酷使する動作は.肩関節に持続的な負担をかけ.病気の発症につながる可能性がある。 寒さを防ぎ.暖かくする 寒くなると体が冷えて発症しやすいので.防寒に気をつけましょう。 夜はキャミソールやタンクトップなどノースリーブの服は着ず.掛け布団で肩を覆い.袖のある服を着て寝ましょう。 暑い夏には.エアコンや扇風機の風を肩に当てないようにすることも必要です。 第三に.湿気を避けること。 湿気が病気を誘発するのを避けるために.特に湿気の多い環境での長期的な人々の仕事では.保護の良い仕事をするために.湿気の影響を避けるようにしてください。 四.外傷を避ける。 肩甲骨骨折.上腕骨上顆頚部骨折.上腕骨大結節骨折などの外傷は.肩関節周囲の筋肉の拘縮を引き起こし.治療やリハビリの過程で動きが妨げられることもあります。 セルフケアの方法があります。 様々な健康体操や機能訓練は.肩関節の機能回復や病気の予防に役立ちます。 前回の高さを超えることを目標に運動を繰り返す。 2.コーミング運動：肘を曲げ.前腕でコーミング運動を模擬し.小さな振幅から大きな振幅まで.徐々に動きを取り戻す。 3.円運動：両腕を下げ.患側の腕を前後上下に円運動を繰り返し.徐々に振幅を大きくする。 4.手を後ろに伸ばして振る：両腕を下げて後ろに回し.健側の手で患側の手をつかんで左右に振る。 2.セルフマッサージ：1.痛みのツボを押す：親指で患側の痛みのツボを軽く押し.少し痛みを感じながら.1回3～5分。 2.筋肉マッサージ：上腕の筋肉部分を上下にマッサージする。 3.温湿布：入浴時や洗顔時にホットタオルやお湯を肩に当てる。 4.健康体操：太極拳やラジオ体操などの体操も肩関節の健康に効果的です。 運動しても機能が回復しない場合は.病院を受診し.正式な治療を受ける必要があります。