試験不安は.試験のストレスによって引き起こされる精神疾患です。 主な症状としては.そわそわする.不安.過度の心配.恐怖.緊張.眠れない.食欲不振.疲れやすいなどがあります。 実は.受験不安は試験中の正常な感情反応です。 適度な感情反応は.受験生がエキサイティングな時期を過ごし.良い結果を得るのに役立ちますが.過度の不安は試験の正常な成績に影響を及ぼします。 過剰な不安を適度に調整する方法とは？ まず.大学入試に自信を持つこと.自分を信じること.笑顔を覚えること.前向きな自己主張をすること.自信を高めることです。 損得勘定を求めすぎず.ベストを尽くし.できることをやり.きちんとした目標を立て.合理的な期待値で試験に臨むことです。 次に.身体の状態を良好に保ち.十分な睡眠と良質な食事をとり.勉強や身体の打ち込み.メンタルのコンディショニングなど.現実的な計画を立てることです。 良いサポート体制を確立し.困難な時には先生や両親.クラスメイトとコミュニケーションをとり.理解やサポートを得ることができる。 2つ目は.感情をコントロールする方法をいくつか学ぶことです。 例：リラックス法：A.呼吸のリラックス.深い呼吸。 B.筋肉のリラックス.頭を上下に伸ばす動き。 C.想像のリラックス.海.青い空.白い雲を想像する。 換気方法：良い友達.両親.教師.彼らが言いたいことを言うために見つける。また.彼らの内側の抑圧された感情に.大声で叫んで.オープンな場所に行くことができますアウト換気されています。 受験者が肉体的.心理的.社会的に適応し.手順通りに行動すれば.それほど緊張することはない。 どの候補者も.現在のレベルでできる限りのパフォーマンスを発揮し.必ず良い結果が得られると信じています。