ふくらはぎの痙攣は.カルシウム不足と緊張や寒さが関係している場合があります。 発作時には.足のふくらはぎ.あるいは痙攣している側のつま先を上に引っ張り.痙攣している部分の局所マッサージを行うとよいでしょう。 安静を保ち.適切なカルシウムのサプリメントを摂取し.骨汁や鯉のぼりを多く食べることが推奨されます。 牛乳はカルシウムが豊富で.消化もよいので安全で効果的な摂取方法です。 また.海藻.海苔.豆腐.カタツムリ.豚レバー.牛レバーなど.カルシウムを多く含む食品を多く食べるとよいでしょう。 また.カルシウム補給のために日光を浴びる機会を増やすのもよいでしょう。