ふくらはぎがつった場合の対処法としては.ストレッチ.ツボ刺激.局所マッサージ.温湿布などがありますが.最も簡単で手っ取り早いのは.足の親指を上に押し上げ.足をまっすぐ伸ばすストレッチです。 座った状態でふくらはぎを伸ばし.両手で前足を持ち.痙攣が治まるまで体幹側にゆっくりと連続して引っ張ると.簡単に素早く行うことができます。 また.膝裏のくぼみの中心や.ふくらはぎ裏の筋肉の一番高いところ.ふくらはぎ裏の筋肉の分岐点などに指圧すると.けいれんが緩和されることがあります。 局所マッサージは.ふくらはぎの筋肉を両手で素早く揉んだり.押したり叩いたりすることで.筋肉の攣りを緩和することができます。 上記の方法で完全に症状が緩和されない場合は.ホットタオルや湯たんぽをふくらはぎの裏に当てると.筋肉の血行を効果的に促進し.筋肉のけいれんの症状を和らげることができます。