ふくらはぎがつった後の痛みの主な原因は.筋肉の強直性収縮です。 ふくらはぎがつることが原因であれば.まずはその原因を治療することが.より良い結果を得るための第一歩です。 寒冷刺激が原因の場合は.まず暖かくすることが大切です。 カルシウム不足の場合は.まずカルシウムを多く含む食事をとるか.グルコン酸カルシウム液を内服することが大切です。 また.治療の第一段階として.両手を前足に縛り付けた状態で体幹の側面を引っ張る動作を痙攣が治まるまで行います。 また.魏中.承靖.承山などのツボを刺激することで.ふくらはぎがつった時の痛みを和らげることができます。 両手でふくらはぎを揉んだり.ふくらはぎの筋肉を揉んだりする局所マッサージも痛みを和らげるのに効果的です。 温めることによっても同様の効果が得られ.筋肉の血行が良くなるため.けいれんを和らげることができます。 ふくらはぎの痙攣を防ぐには.カルシウムを多く含む食事を摂り.砂糖やカフェインなどを多く含む食品を避けることも大切です。 また.過度な運動.速すぎる運動.激しい運動をしないよう.適切な運動をすることが大切です。