人間の体には体内時計がありますが.食べ物にも体内時計があります。 最高の「食の体内時計」を目指して食べれば.おいしさはもちろん.栄養バランスもよく.太りにくい食事ができます。 1.早めにお粥を飲む。 お粥を飲むのに最適な時間は朝で.熱いお粥を飲むと腸に効き.消化が促進されます。 おすすめレシピ：ミックスベジタブルおかゆ 炊きあがったら.細切りにしたマッシュルームとにんじんを加え.弱火に切り替えてご飯がとろとろになるまで炊き.ブロッコリーと溶き卵液を加え.沸騰したら塩とごま油で味をととのえる。 2.昼にポテトを食べる。 昼食にサツマイモやジャガイモなどのイモ類を食べて.主食の一部を置き換えるとよいでしょう。 炭水化物の供給だけでなく.さまざまなビタミンや必須微量元素の供給も保証することができます。 おすすめレシピ：マッシュポテトカレー ジャガイモを蒸して皮をむき.マッシュポテトを作り.鍋に適量の水を入れてカレーキューブを溶かし.マッシュポテトを加えてよく混ぜる。 3.夕方にフルーツを食べる。 夕食の食べ過ぎに注意し.カロリーは厳密に管理する必要があります。 最初に酸っぱい果物を食べると.脂分が緩和され.消化が良くなりますよ。 果物の平均カロリーは.同じ重さのパスタの約1/4です。 季節のフルーツをカットし.ヨーグルトと塩ひとつまみを加えてよく混ぜます。