朝.6～8時間の睡眠後.起き上がったり.食べたり.話したりせずに起床し.あらかじめ振っておいた水銀柱体温計を舌の下に5分間かざし.体温計の数値を記録します。 生理を中断せずに（つまり.生理初日から次の生理の前日まで）1周期を測る。 各ポイントを線で結び.自分の体温曲線を作る。 月経周期の前半は.体温は通常低いレベルにあり.ほとんどの人は36.5を超えず.これを低温期と呼びます。 月経間期の排卵後.体温は3日以内に0.3～0.5度急激に上昇し.高温期と呼ばれます。 高温期は次の月経の前日または当日まで続き.体温が急激に下がって新しい周期に入ります。 よくある質問：1.忘れてしまうことがあるのですが？ 最終的には全体的な傾向を見ることになり.その日の欠測は影響を与えますが.示唆になることもあるからです。 正常な状態は.低温期と高温期の両方があることです。 私たちはこれを二相性体温と呼んでいます。 体温と高温期の差は0.3～0.5で.高温期は12日を下らない。 3.体温の異常？ 基礎体温異常には.低温期異常と高温期異常の2つのケースがある。 第一に.低温相の異常：低温相は低く.多くは36.5度以下.通常は36.2～36.3度.あるいは36度前後である。 第二に.低温相が高く.体温が36.6～36.7度.あるいは37度近い。 第三は低温相の変動で.低温相は不安定で.規則的な波状で.高温相は異常である：第一に.高温相はゆっくりと上昇し.一般的に月経間排卵の1-2日以内.遅くとも3日以内に.体温差は約0.4度になるはずである。 第二に.高温相の下降が遅く.月経開始とともに急速に下降し.1～3日間変動することがあるが.3日以上の変動は異常である。 第4に.高温相の上昇と下降はともにゆっくりである。 第五に.高温相が短い。 高温相は12～14日に維持されるべきで.12日未満は異常である。 第六に.高温相が不安定である。 基礎体温異常のタイプによって中医学の治療方針が異なるため.基礎体温の正確な測定は月経不順の中医学治療において重要な役割を果たす。