肩の痛みは.多くのオフィスワーカーが悩む不健康な症状の一つで.五十肩だと思っている人も多いようです。 若い人の肩の痛みの大半は.実は五十肩が原因ではなく.腱板断裂が原因の場合があり.適切に治療しないと痛みが強くなることがあります。 誤解：肩の痛みは五十肩とは限らない ホワイトカラー労働者の肩の痛みについて.2つの大きな誤解があることが分かっています。 まず.肩の痛みが発生するとすぐに五十肩と思われます。 実は.肩の痛みにはいろいろな原因があり.五十肩のほかにも.腱板断裂が原因となっていることもあります。 腱板断裂を五十肩として扱うと.治療すればするほど痛くなります。 2つ目の誤解は.「肩こりは気をつければいい」というものです。 というのも.肩の痛みは五十肩だと思っている人が多く.五十肩の治療は薬を飲んで運動をして自然治癒を待つというのが現在の主流だからです。 しかし.五十肩でなければ.この治療法は無駄になってしまいます。 五十肩は.肩の痛みだけでなく.肩が上がらない.つまり四方八方に力が入ってしまうことが特徴です。 治療法：五十肩として扱われる腱板断裂に注意 五十肩として扱われる「腱板断裂」の患者さんはたくさんいます。 腱板断裂は.肩関節をカフのように包んでいる腱で.運動中に断裂しやすいものです。 肩を上げるときに痛むが.その後は痛みがないのが主な症状ですが.五十肩の場合は肩が上がらないという症状があります。 そのため.患者さん自身がこの2つの症状を区別することができます。 若い人が五十肩になることはほとんどなく.だいたい50歳以上なので.肩の痛みを発症したらすぐに五十肩だと思っていろいろな理学療法を受けるのではなく.症状を悪化させないために腱板断裂がないかどうかを警戒する必要があります。 保護：肩をすくめることは肩関節の健康に良い 通勤者は日常生活の中で肩関節の保護に注意を払う必要があります。 コンピュータのマウスを長時間使用しないようにしましょう。 肩の不快感を解消するのに非常に役立つ小さな動きがあります。ひとつは肩関節を外旋して体に押し当て.両手で強く後ろに引くというような.肩関節引き寄せ動作.または両手を交差させて持ち上げ.完全に持ち上げられるまで最大範囲まで上げるという動作があります。 この2つの動作を1日5～6回続けていれば.基本的に五十肩は解消されます。 また.肩関節を保護するために.定期的に肩をすくめることも非常に有効です。 また.運動前の準備運動は.肩の関節に良い影響を与えます。 例えば.上半身や上肢のダンベル運動（チェストエクステンション.サイドプランク.ショルダーリングなど）を行ったり.軽い器具でベンチプレスやアームカールを2～3セット行い.筋肉や靭帯を温めて肩を痛めないようにしましょう。