今はハイテク製品の人気が高く.「携帯電話の手」や「マウスの手」は基本的に若い人や中高年に集中しており.発生率もまだ比較的高いので.皆さんも高い関心をもっていただければと思います。”
重症の場合は手術が必要
携帯電話の手」がマイナーな問題で.薬物を使わない自己治療が可能で.深刻な「携帯電話の手」患者は治癒するために手術が必要だと考えるべきではありません
Ning Binによると.通常の生理状態では.屈筋腱と伸筋腱が繰り返しスライドして.筋収縮によって発生した力を関節に伝え.手の機能の必要性に応じて指の屈曲・伸展活動が行われているとのこと。 手は体の中でも柔軟な部位ですが.携帯電話の使いすぎは腱鞘炎などの手指の障害にもつながる可能性があります。 “携帯電話手荒れ “は.主に10代に多く見られる病気です。
携帯電話を長時間使用すると.屈筋・伸筋腱と腱鞘の摩擦や摩耗が頻繁に起こり.やがて無菌性の炎症.浮腫.腱鞘壁の肥厚が起こり.局所の痛み.圧痛.腫脹を生じる。 「指を動かすとポキポキと音がしたり.突然.狭窄部がある位置でロックされて動かせなくなったりする患者さんもいます。 最も多い部位は.親指または手関節の橈骨側です。” 寧ビンは.実際には.より一般的な表現は.突然手の特定の関節を移動することはできません.または親指.手首や他の関節部分が激しい痛みを生成し.この現象は.携帯電話のファンの高い関心に値する.速やかに治療を行うために専門の医師の診察を受けて.病院に行く必要がある.自己管理であってはならないことです。
寧斌は.治療と予防のためのいくつかの提案をします。
上記の症状が認められた場合には.速やかに当該医療機関において診断の確認が必要です。 症状の重い方は薬物閉鎖で対応し.個々の患者さんには手術が必要な場合もあります。 患者さんには.携帯電話の片手操作を避け.両手操作にして指への負担を分散させるなど.携帯電話の使用を減らす努力や使い方の工夫をしていただきたいと思います。 少し大きめの機種の携帯電話を使用することで.手を支え.手への負担を軽減し.手へのダメージを少なくすることができます。 そのためには.休憩を取るのが一番です。 携帯電話の使用では.指の関節を常に一定方向に動かす必要があるため.関節の安定構造に慢性的な損傷を与え.関節の安定性が変化し.ひどい関節痛を引き起こすこともあります。 このとき.関節を休ませないと.取り返しのつかないことになる。
マウスの使いすぎは.”マウスハンド “の原因にもなります。
寧斌は.ハイテク製品の過度な使用や誤った使用は.手の組織構造に病的な変化をもたらし.両手に損傷を与え.最終的に手の生理機能に影響を及ぼすと述べています。 一般的な「ケータイ手」に加え.パソコンの過度な操作やマウス操作による手の障害「マウス手」もあり.こちらも若年・中年層に集中している 若年層や中高年層に多く見られる。 寧ビンは.「マウスハンド」患者に苦しんで.しばしばいくつかの他の病気を伴って.例えば.また.頸椎症.視力低下.さらには精神障害などの身体の他の部分が発生しますと述べた。 これらの現象を通じて.ハイテク製品の副作用に強く警戒することは価値がある.もしハイテク製品の過度の使用は.人体へのダメージは.すべてのラウンドです。
専門家が教える.健康を守るためによく行う「ホットハンドエクササイズ」。
寧ビンは.あなたが頻繁に携帯電話.コンピュータ.マウスやその他のハイテク製品を使用する場合は.実際には.あなたの手を最初に使用する前に.”ホットハンド運動 “を試すことができます記者団に語った “ホットハンド”.あなたは効果的に手の障害のすべての種類を防ぐことができます。 寧ビンは.我々は通常.唯一のウォームアップ前に実行しているのを聞いたので.手を温めるために少し冗長に感じるかもしれませんが.めったに最初の “暖かい手 “の前に電話を使用しての話を聞いたことがあります。 海外では.整形外科の専門家がホットハンドエクササイズを提唱することが多く.効果的に手の疲労を避けることができるため.手の障害を減らし.頻繁にコンピュータ.マウス.携帯電話を操作するために手を使用する人々のための.健康運動を考えることができます。 中国では.手を使う前に “温める “ということをあまり聞かないかもしれません。
寧斌氏は.手の不調を回避するのに有効とされる手の温め体操を読者に勧めていますので.興味のある方は手の健康体操を一緒にやってみてはいかがでしょうか。
ステップ1：両上肢を胴体の左右にゆったりと置き.胴体を直立させます。 ステップ2：右上肢を肩の高さまで前に伸ばし.手のひらを上にして指を広げ.地面を指します。
ステップ3：拳を徐々に握りながら指と手首を上に動かし.手首が運動者の方向を向くように屈伸させます。
ステップ4：拳が肩の方を向くように.肘関節を曲げる。
ステップ5：肘を曲げたまま.拳の位置を維持したまま.上肢を外側に回転させ.徐々に拳の方に頭を向けます。
ステップ6：肘と指を交互にまっすぐ伸ばし.指が地面を向くように手首関節を背屈させ.ゆっくりと反対側の肩の方へ頭を向ける。 左上肢の上で手順1～6を繰り返します。
ステップ7：両上腕を肩の高さまで上げ.手首を掌屈させ手の甲と押し合うように肘を曲げ.指をまっすぐ床に向けます。
ステップ8：両手を頭上に回し.手首を背側に伸ばし.手のひらと指を近づけ.手のひらと肩を上に戻します。
ステップ9: 手のひらと指を合わせたまま.両手を頭の上に置きます。
ステップ10：肩の関節が後方に移動すると同時に.手は徐々に後頭部へ移動します。
ステップ11：両上肢を肩の高さで外側に伸ばし.こぶしを作り.手首の関節を曲げます。
ステップ12：両上肢を徐々に胴体の横に下げ.手首の関節を背側に伸ばし.指をできるだけ上にして.顎を上に上げて体の後ろに手を伸ばします。
ステップ13：両上肢を胴体の横にゆったりと置き.両手を軽く振ります。
寧斌は.もし人々が興味を持てば.一連の活動を出勤前と出勤間または出勤後に1回ずつ行い.ステップ1から6まではいつでも行うことができると説明します。 活動全体は.能力の範囲内で.一貫して.ゆっくり.首尾よく行う必要があります。 各ステップは5〜10秒間保持すること。 また.寧斌は.すべての患者がこの種の熱手運動に適しているわけではないので.患者はこの種の熱手運動を選択する前に.関連する医師に相談し.自分の状況を説明し.この方法の適合性を確認し.不必要な怪我を防ぐようにと注意を促しています。