カルシウムの錠剤を飲むのに最適な時間帯は.早朝や夜寝る前.食事と一緒に飲んだり.食後30分後に飲んだりすることができます。 人間の代謝の法則から.体内のカルシウム濃度は早朝と就寝直前が谷間となるので.この2つの時間帯にカルシウムのサプリメントを摂取することを選択すると.より効果的な摂取ができます。 また.食間や食事中は胃酸が多く分泌されるため.胃腸への刺激を避けるためにも.これらの時間帯にカルシウムのサプリメントを摂取することが望ましいとされています。 患者さんには.カルシウムの吸収を促進するために.果物や野菜などビタミンCを多く含む食品を食べたり.太陽の下で屋外に出たりすることをお勧めします。 ただし.カルシウムの過剰摂取を繰り返すと.残留カルシウムが蓄積され.腎臓結石や胆石を形成することがあるので.過剰摂取にならないように注意が必要です。 結論として.患者さんはカルシウムのサプリメントを合理的に摂取し.カルシウムの効果的な摂取方法を正しく理解し.効率よく丈夫になるようにすることが望まれます。