カルシウムのサプリメントを飲むのに最適な時間帯は.食後30分と寝る前です。 健康な人は.カルシウムを豊富に含む牛乳や大豆製品などの栄養補助食品からカルシウムを摂取することができます。 骨粗鬆症や低カルシウム血症の患者さんは.炭酸カルシウムやグルコン酸カルシウムなどのカルシウム補助食品を摂取する必要がある場合もあります。 カルシウムは通常.食後30分または就寝時に摂取すると.最も効率よく吸収されます。 グルコン酸カルシウムや乳酸カルシウムは味が良いので.小さなお子様にも適しています。 カルシウム錠とビタミンDを同時に摂取することで.カルシウムの吸収が促進されます。 しかし.日中のカルシウムの吸収は限られており.一度に多くのカルシウム錠を飲んでも効果的なカルシウム補給はできません。 医師のアドバイスに従って適量を摂取することが必要です。 また.運動は骨粗鬆症の予防にもなります。 屋外での運動で紫外線を浴びることは.カルシウムの吸収を促進する内因性ビタミンDの合成に有効です。