中高年は若い人に比べて.ホルモン量の減少.消化機能の低下.運動量の減少などにより.カルシウムの吸収と利用が著しく低下するため.骨のもろさが増し.骨の強度が低下するため.骨折しやすいと言われています。 秋冬の季節の到来とともに.屋外での活動や日照時間が減少し.骨強度の低下が加速されることに加え.秋冬の季節は厚着や長ズボン.不便な行動.滑りやすい道路など.中高年の骨折のリスクが大きく上昇します。 骨折を予防するために.私たちは高齢の友人たちにいくつかの提案をしたいと思います：1.乳製品.大豆製品.海藻などカルシウムの豊富なものを食事に取り入れる量を増やしてください。 2.食事が不十分な場合は.医師に相談し.適切なカルシウム剤を処方してもらう。 3.服装は.暖かくても軽いもの.適度な長さでゆったりとしたもの.靴は滑りにくいものを選びましょう。 4.旅行中は両手で荷物を持たないようにし.荷物がある場合はショルダーバッグに入れて持ち歩くようにしてください。 遅いときや変化のないときは.誰かに手伝ってもらい.朝夕の道路が解ける時間帯は外出を控えるようにしましょう。 5.日当たりの良い.新鮮な空気のバルコニーで適切な体操.その場でステッピング.実行および他の運動を増加させるために。 誤って転倒しても.慌てる必要はありません。 中高年の骨折は.対処を誤ると大変なことになることが多いので.120番に電話するか.近くの病院の医師に相談して解決するのがよいでしょう。 中高年で骨折しやすい部位は.手首.股関節.背骨です。 手首の怪我は一般的に手術なしで治療でき.股関節骨折は一般的に手術で早期離床が可能で.脊椎骨折は新しい技術で骨折を元の位置に注射して脊椎を強化することにより.手術なしで早期回復が可能になっています。