1.激しい運動プログラムは避ける。 ウォーキング.ジョギング.気功.太極拳など.ゆっくりとした動きで.無理のない運動を選びましょう。 長期間寝たきりの患者さんには.筋肉の萎縮を防ぐために.深呼吸をよくしたり.身体活動.特に下肢の活動を援助・奨励したりすることが必要です。 身体を動かす前に.医師による十分な健康診断を受けて状況を把握し.合理的に運動プログラムを選択し.適切な運動量をマスターするのがベストです。 2.運動は徐々に行い.運動量は随時調整すること。 運動量は.はじめは少量で.適応後は徐々に強度を上げて測定してください。 運動中は.自分の心拍数を把握し.個人の特性や運動中に生じる問題（胸のつかえ.呼吸困難など）を考慮して.運動の大きさをコントロールし.随時調整する必要があります。 3.集中する.真剣に運動する.時間通りに運動する.根気よく続ける。 練習ゴング.太極拳を再生し.十分な注意を払う.活動の準備と活動を終了し.また真剣に行う必要があります。 4.無理せず.リラックスして。 高齢者は疲れやすいので.活動にはゆとりを持ち.リラックスできる雰囲気作りに気を配り.活動後は楽しくリラックスできる気分でいることが大切です。