筋緊張には3つのレベルがあり.スポーツに与える影響の度合いが異なる。 バスケットボールやサッカーなどの競技スポーツはもちろん.体操や陸上競技などの非対戦型スポーツでも.筋肉の損傷は非常に多く見られます。 筋緊張は.外反または活動的であるかを問わず.基本的に筋繊維に過度の負担がかかった結果であり.次の3つの程度に分けられる。 3.度の歪みは.筋肉が完全に引き伸ばされ.負傷した部分を動かせなくなるより深刻な状態である。 筋緊張の緊急治療は「RICEの原則」に従え 筋緊張の緊急治療はどうすればいいのか？ 筋緊張の急性期に行うべき基本的な対策は4つあり.英語では「RICE原則」と呼ばれ.「R」＝「rest」安静を意味します。 運動中に筋肉痛になった場合.まず運動を中止して安静にすることが大切です。 ”I”＝”ice “です。 運動中の筋肉痛の対処法としては.氷を当てることです。筋肉痛の際に出血がある場合.氷を当てることで血管を収縮させて出血を抑え.組織の浮腫を軽減させることができます。 ”C” = “圧縮” Compression（圧縮）。 氷だけでなく.局所圧迫も局所出血や浮腫を軽減するために使用できます。 ”E” = “標高” Elevation. 療養中は.患部を高くして局所の腫れを抑えるように注意してください。