骨粗鬆症の予防法.治療対策はどのようなものがありますか？ 1.骨粗鬆症は予防と治療が可能な慢性疾患である。 2.すべての年齢の人が骨粗鬆症の予防に注意を払うべき 幼児から若年者までの生活習慣は.成人後の骨粗鬆症の発生と密接に関係しています。 3.骨粗鬆症の予防には.カルシウムが豊富で.塩分が少なく.タンパク質が適度なバランスの取れた食事が有効です。 4.喫煙は.男女ともに骨折のリスクを高めます。 5.過度の飲酒をしないこと。 1日の飲酒量は.ビール570ml.白ワイン60ml.ワイン240ml.食前酒120mlを目安にしましょう。 6.ウォーキングやランニングなどは.骨強度の向上に一役買ってくれます。 7.1日平均20分以上.太陽光を浴びていること。 十分な光は.ビタミンDの生成とカルシウムの吸収に重要な役割を果たすでしょう。 8.体重を支える運動は.体の骨強度を最大にし.維持することができます。 9.転倒を防止する。 高齢者の骨折の90％以上は転倒が原因です。 10.リスクのある人は.できるだけ早く普通の病院で骨粗鬆症の検査を受け.早期診断をしてください。 11.骨粗鬆症の治療は.どの段階でも無治療に比べれば遅すぎるということはありませんが.早期診断.早期治療が大きな効果を発揮します。