運動が体力をつけ.免疫力を向上させることはよく知られていますが.同様に.正しい運動は筋肉を鍛え.骨を強くするだけでなく.緊張した筋肉をほぐし.頸椎症の予防と治療の効果を得ることができます。 そのため.頸椎症の治療には運動が最適なのです。 頚椎症の予防と治療のために推奨される運動は.次のとおりです。 a. 太極拳 太極拳は.立位姿勢と頭.目.首.手足の協調と調整を非常に重要視しているので.太極拳の定期練習は手足の柔軟性を高めるだけでなく.頚椎を一定の活動状態に保ち.骨と関節系の柔軟性と健康維持に役立ち.骨の変性と関節の硬直を防ぎ.さらには損傷した脊椎や腱が 靭帯は徐々に柔軟性を取り戻していきます。 したがって.太極拳は間違いなく頚椎症に最適な治療法の一つです。 第二に.バドミントン バドミントンを再生する過程で.頭が高いボールのリターンで.サラリーマンの埋もれた頭の仕事.長期歩行用バドミントン前屈.バック拡張.左折.右折や他の緩和の動きの動きで行います.ボールアクションで見上げるも良い “逆治療 “の効果を再生することができます。 また.腕を後ろに回す動作は.頸椎や背骨をリラックスさせ.肩の痛みを和らげるので.頸椎症の予防や治療にもなります。 ヨガのエクササイズは.脊椎全体のエクササイズに焦点を当て.正常な脊椎バイオダイナミクスを構築します。不適切な使用によって長い間バランスを失っていた頸椎とその周辺組織が正しい話題に戻り.全体の一部となるように.頸椎と他の部分の栄養とエネルギー供給が良性の相互作用状態に戻ることができるようにします。 なお.頚椎ヨガのエクササイズは.どちらかというと頚椎症の予防や軽度の頚椎症の方の回復を助ける役割を担っていますので.この頚椎症に対する最善の治療法は絶対ではなく.それぞれの方の状況に合わせて行うことが必要です。 頚椎症の治療には運動が最適ですが.体を鍛えるということは.スポーツ障害を防ぐということが前提になります。 したがって.運動をする際には.運動量を小さくから大きく.運動速度を遅くから速く.動作を単純から複雑に.つまり少しずつ変化させることで.身体が継続的に適応する過程で徐々に身体能力を高め.頸椎症の予防と制御の効果を得ることができます。