漏斗胸の症状が軽い患者さんは.日々の機能訓練や食生活のケアで症状の悪化を防ぐことができます。 では.具体的にどのような練習をするのでしょうか？ 漏斗胸患者の漏斗胸症状の悪化を防ぐ運動方法：1.腕立て伏せ。 この動作はとても一般的なものですが.女の子はたいてい両膝を地面につけて行います。 この動作を10回ずつ3セット繰り返します。 2.胸を絞る。 この動きは.胸だけでなく.肩や腕も鍛えることができます。 床にあぐらをかいて座り.両手でボールを挟み（素手でも可能.つまり両手を強く握って押し合う）.小手先が地面と平行になるように注意します。 両手でボールを握り.胸が押されるのを感じたら.1〜2秒キープしてゆっくりと離す。 この動作を20回ずつ3セット繰り返します。 3.ダンベルベンチプレス ペダルに仰向けになって頭.肩.腰をボードに乗せ.足を組み.膝を胸の前で曲げます。 両手にダンベルを持ち.手のひらを前にして.手首がまっすぐになるように注意しながら行います。 肘はペダルより少し下にある。 次に.ダンベルを垂直に上に伸ばしますが.腕は完全に伸ばさず.少し曲げたままにしてください。 このとき.手首.両肘.両肩は同一平面上にあり.その後.ゆっくりとスタートポジションに戻ります。 ダンベルを持ち上げるときに息を吐き.下げるときに息を吸います。 この動作を10回ずつ3セット繰り返します。 4.チェストリフト ペダルに仰向けになって頭.肩.腰をボードに乗せ.膝を曲げて胸の前で脚を交差させます。 両手にダンベルを持ち.ゆっくりと上に伸ばし.ゆっくりと頭の後ろまで落とし.落とすときに息を吸い.上げるときに息を吐く。 スピードは抑えて.速すぎると胸の筋肉が鍛えられないので.注意してください。 この動作を10回ずつ3セット繰り返します。 軽度の漏斗胸が見つかった後.子どもたちはどのように運動すればよいのでしょうか？ 正しいアプローチとは：親はしばしば子供を連れて.胸を広げる運動.つまり両手をできるだけ外側に伸ばす運動を1日2回.時間を決めて行うことができる。 また.朝.腕立て伏せをしてもらい.少量から徐々に量を増やしていくことで.お子さんの胸の欠陥がそのような運動によって少しずつ回復していくことが期待できます。 軽度の胸部圧迫感であれば.年齢を重ねるごとに徐々に改善されるケースが多いようです。