最近.診療所では.温湿布の後にけがをした患者の多くが.けがをした部位の腫れを悪化させ.回復を遅らせていることを発見し.今.氷湿布のための科学的な自家製アイスバッグを紹介するために
今.市場では.氷の袋の様々なを購入することができ.大きく2種類に分けることができ.凍結媒体を含むと凍結媒体を含まない。 氷と水の混合物を媒体として使用し.この氷嚢の表面温度は一定で長持ちします。 しかし.自家製アイスパックを使うことをお勧めするのは.安い（ほとんどコストがかからない）だけでなく.安全で効果的だからである。
手作りアイスパックの作り方
材料：中サイズのビニール袋（スーパーで購入.一度に2枚使用）.角氷（冷蔵庫で手作り）.水道水。
アイスパックの作り方は簡単ですが.いくつか注意点があります：
1.一般的に氷1：水2で.氷と水を混ぜた後.アイスパックの容量の1/2だけ使います。
2.密封するときは.まず水面より上の空気を抜き.袋の口付近で結び目を作る
（1）結び目を水面に近づけない
（2）空気と水の袋を半分ずつノル
（3）これには3つの利点がある：
①氷嚢が膨らまず.置いたときに滑りにくい.
②氷嚢と皮膚の接触面積が増える.
（4）氷嚢と皮膚の接触面積が増える.
（5）氷嚢と皮膚の接触面積が増える.
（6）氷嚢と皮膚の接触面積が増える.
（7）氷嚢と皮膚の接触面積が増える.
（8）氷嚢と皮膚の接触面積が増える.
（9）氷嚢と皮膚の接触面積が増える。
3.アイスバッグの中に空気が入っていないので.周囲が氷水で真ん中が空気という状態にならず.均一に氷を当てることができます。
3.密閉が締まった後.外側にビニール袋を重ねますが.ビニール袋の質は様々で.特にまだ抜糸していない人は水っぽいものをもらうとぐちゃぐちゃになりますし.傷口も汚れます。
3.アイシングのタイミング
急性外傷：アイシングは受傷当初に行い.痛みや腫れを和らげるために早ければ早いほどよい。 受傷後数日間アイシングを行わず.患部の痛みや腫れが残っている場合は.痛みを和らげるために氷で冷やすことはできるが.効果は低くなる。 24時間以内に氷で冷やし.24時間後に温める」というのは間違いだと知っている人は増えていますが.それでも急性期に熱を加えたために.後から腫れが引くのが遅くなり.お饅頭のように足が腫れている患者さんをクリニックでよく見かけます。
術後のリハビリテーション：スポーツ医学では.術後のリハビリテーションに氷療法が欠かせません。 例えば膝の場合.アイシングは脚を曲げる運動の痛みを軽減し.膝周囲の組織のうっ血や水腫を抑え.骨化性筋炎の発生を抑えることができる。 関節に腫れや痛みのある患者には.脚を曲げる運動の合間にアイスパックを使って腫れや痛みを抑えることができる。
4.氷嚢の方法
氷と水を混ぜた氷嚢を媒体として.室温が高いときは.氷を少し多めに入れるのが適切である。
アイスパックを自作するメリットは.透明なクリンバッグを使うことで.アイシングをしているときに氷と水の混合物が溶けていく様子をいつでも確認できることです。
アイスパックを初めて使うときは.アイスパックを包まずに.氷を当てた部分に薄いタオルを当てるとよい。 アイスパックは通常15～20分持続するので.20分程度で氷が溶けてなくなるようにするとよい。 初めてアイスパックを使うときは.氷の適切な量がわかるので.氷を無駄にせず.アイスパックの効果を確実にすることができます。
コツをつかめば.アイスパックに薄いタオルを巻いて氷を当てる方法もあります。 状況に応じて.必要であればアイスパックの回数と頻度を2～3時間おきに増やしてもよい。 骨隆起のある部位（腓骨結節.脛骨結節.大腿骨内側上顆など）には.氷を当てる時間を厳密に管理し.凍傷を避けるために氷嚢を直接皮膚に触れないようにするのがよい。