年をとると骨粗鬆症になることは避けられず.日常生活で最もよく見られる症状は.全身の痛み.背が低くなって猫背になる.骨折しやすくなるなどです。 ゆっくりと発症するため.深刻に受け止められにくいサイレントエピデミックでありながら.その代償は大きい。 そのため.骨粗鬆症につながる危険因子には特に注意を払い.早期発見.予防.利益につなげる必要があるのです。 骨粗鬆症の危険因子の中には.家族歴（両親が以前から重度の骨粗鬆症だった）.性別（女性に多く.特に閉経後に多い）.人種.年齢（確実に高齢者ほど重度の骨粗鬆症）等.避けられないものがあります ……。 しかし.他にも回避できる危険因子はたくさんあります。1.カルシウムの摂取不足：これはあまり説明するまでもなく.誰でもわかることです。 食事が足りなければ当然カルシウムも足りず.骨粗しょう症になりやすい。 2.運動不足：骨の成長は運動と力学的ストレスに依存するため.スポーツ選手は骨が強く.武道をやっている人は骨が硬いと言われています。 ですから.運動量の少ない人の骨の成長は.運動量の多い人に比べて少し悪くなってしまうのです。 3.喫煙と飲酒：既存の研究では.喫煙と飲酒の両方が骨の質に影響を与えることが確認されているので.このような慢性的な自殺はできるだけ早く終わらせる方がよい。