変形性関節症は.老齢や外傷.関節の先天異常.関節の変形などの原因により.関節の軟骨に非炎症性の変性変化が起こり.関節の縁に骨片が形成されることで発症します。 変形性関節症はどのように治療すればよいのでしょうか？ 変形性関節症は.日常生活でどのように予防すればよいのでしょうか？ 専門家によると.ランニングは関節炎の改善に役立つという。 しかし.ある研究では.ランニングが関節の健康に良いという結果が出ています。 核磁気イメージングにより.ランナーの軟骨の健康状態が有意に改善されたことが示され.ランニングが関節の健康に良いことが示唆されました。 この研究では.スウェーデンの研究者たちが.関節炎のリスクのある人たちを選んで毎日走らせ.別のグループは運動をさせないようにしました。 核磁気イメージングでは.ランナーの軟骨の健康状態が有意に改善されており.ランニングが関節の健康に良いことが示唆されました。 整形外科医はよく.走ることで軟骨が刺激され.小さな損傷を自ら修復するようになると言います。また.地面への体の衝撃が軟骨の特定のタンパク質の合成を促進し.軟骨をより頑丈にするとも言います。 専門家によると.40歳など一定の年齢に達すると.毎年軟骨の一部が失われていくそうです。 膝に問題がなく.週に5～6回.適切なペースで走っていれば.軟骨や関節はとても健康な状態です。 ただし.すでに膝を痛めている方や膝の手術を受けた方.また間違ったランニング姿勢の方は.関節炎のリスクが高まりますので注意が必要です。 次に.体重が9kg以上の人は.膝を圧迫して炎症を起こし.骨棘を作り.軟骨の減少を加速させる可能性があるので.激しいランニングをしないことです。 正しいランニング姿勢：頭を上げて背筋を伸ばしリラックスした状態で.足が地面に着いた時に膝が少し曲がっていること.腕を90度くらい曲げて出来るだけ大きく振ることです。 また.初級：5kmを10～12週間.中級：10kmを6～11週間.上級：10kmを11週間など.適切なランニングプランを選んでください。