1.日光の首の日光の露出はローカル暖房を引き起こすことができましたり血および子午線を.また栄養素の輸送を促す滑らかにさせるローカル血循環を加速できましたり頚部脊柱の苦痛.助け頚部spondylosisの回復を取り除くことができます。 また.定期的に日光を浴びることでビタミンDの吸収を助け.カルシウムやリンの腸内吸収を促進し.骨粗鬆症を予防する効果もあります。 2.マッサージFengchiポイントFengchiポイントの場所：首では.後頭骨の下.胸鎖乳突筋と斜角筋の上端の間にうつ伏せになります。 方法：両手でこすり.こするときは目を閉じて.痛みや腫れに注意する。 合計1分です。 3.コンピュータの家族：モニターを高める コンピュータモニターの位置は.数センチメートル.またはコンピュータのモニターパッドにいくつかの厚い本を上昇させるので.ソースから.ヘッドアップに前のヘッドダウンアクションは.頸椎症の発生を防ぐことができます。 同時に.長時間座ったままの姿勢でいるのではなく.立ち上がる動作や首をかしげる動作も増やしてください。 4.オフィスに小さなスカーフを置く 頚椎症の人は.保温に気を配る必要があります。 厚手の長めのスカーフを首に巻くなどして.首の冷えを防ぎ.頸椎症の引き金となる要因を排除することができます。 首を温めることは.首の疲れを防ぐだけでなく.頭や首の血管が寒さで収縮し.脳の血行が悪くなるのを防ぐ効果もあります。 特に夏場.冷房の風がとても涼しいので.女性の方は小さなスカーフをオフィスに置いておくと.結んで冷気を遮断することができるのでおすすめです。 5.小さなポケットに揚げ塩温湿布は.頸椎に置かれたいくつかの揚げホット塩.少し涼しいを入れて.その後.塩をすべてクールダウンするので.熱と血液をすることができます。 また.首に巻いた袋の中で千切りにした生姜の前に寝ると.原理は温湿布と推定される。 6.1回または2回週平泳ぎ平泳ぎ呼吸の変化で首から水後方上向きに平行に.頭が呼吸する水の表面に露出し.頭と首は常に低.後方の状態では.ちょうど頸椎症の運動の原則に沿って.そう頸椎症の予防と治療に積極的な役割を果たすことができます。 バドミントンでハイボールをキャッチするときの動作原理は.平泳ぎとほぼ同じです。 平泳ぎやバトミントンによる頸椎症の予防や治療は.時期や個人差があり.重度の頸椎症の患者さんは泳ぐことができないそうです。