冬が近づき.「五十肩」がピークを迎える季節になりました。 凍結肩は「五十肩」とも呼ばれます。 漢方医学では.50歳を過ぎると気血の衰えから寒さに耐える力が低下し.寒さや外傷によって肩関節が変性することで本症になるとされています。 この病気は.肩が「凍った」ように局所的に強い痛みを感じ.動きが制限されることが特徴で.そのため「五十肩」と呼ばれています。 五十肩の自己診断 以下の2つの動作で.五十肩かどうかを初期診断することができます。 もし.その動作ができず.痛みを感じるようであれば.五十肩の可能性があります。 1.手を上げる：正常な肩関節を上げ.まっすぐ伸ばして耳を触ると.痛みはありません。 耳を触れない場合や肩に痛みがある場合は.肩関節に病気がある可能性があるため.そのサインです。 例えば.レズビアンの場合.コルセットを着脱するときに肩に痛みがあれば.この病気の可能性があると考えられます。 五十肩は自己限定的な病気なので.多くの患者さんが「治る」と思って運動や治療を怠ってしまい.治れば治るほど病状が悪化するケースが多いことに気づいていません。 五十肩の治療は「三部治療.七部運動」が基本で.病気の回復には適度で正しい運動が欠かせません。 五十肩の治療のための4つのエクササイズを紹介します。 これらのエクササイズを守ることで.効果的に病気を治し.五十肩の運動障害の後遺症を予防することができます。 1.壁登り：壁に向かって立ち.両手を上に上げて壁に固定し.毎日前日より高く登れるようにする。 2.頭を抱える：両足を肩幅に開いて立ち.両手で後頭部の後ろを持ち.両肘をできるだけ離して体と平行に引き.次に両肘を近づけ.頭を抱えるように.動作は限界までやってみること。 3.梳く：前から後ろへ梳く動作をし.手はできるだけ反対の耳に触れるようにお願いし.肩関節はできるだけ後ろに伸ばすようにします。 4.バックハンド：片手を背中に回し.もう片方の手で手首の関節を掴み.限界まで上げて5秒キープする。