1.1日1時間歩く 長期的な研究によると.1日1時間歩きさえすれば.大腸がんの可能性を半分に減らすことができる。 2.乾いたタオルで背中を揉む 中高年にとって.背中を揉んだり掻いたりすることは.がんを予防する良い健康法である。 乾いたタオルの両端を両手に持ち.背中全体を皮膚が赤く熱くなるまで約10分間繰り返し揉む。 3.毎日30分以上窓を開ける ホルムアルデヒドのほかに.非常に強い発ガン性ガス—ラドンがあることを知っている人は少ない。 毎日30分窓を開けていれば.ラドンの濃度を屋外と同じレベルまで下げることができる。 4.玉ねぎとニンニクをよく食べる 研究によると.玉ねぎとニンニクをよく食べる人は胃がんのリスクが60％減少するという。これは.玉ねぎとニンニクの抗酸化作用が関係しており.人体内の発がん性亜硝酸塩の含有量を減らすことができる。 5.しばらくの間.もっと噛んで食べると.消化管の食べ物の負担を減らすことができ.胃腸がんのリスクを減らすことができます。 ご飯一口は30回噛むとがん予防効果がある。 6.睡眠は十分にとること 女性は一晩に7時間以上寝ないと.乳がんの確率が47％と高くなりますが.これは睡眠によってメラトニンが生成され.乳がんの生成を抑制することができるからです。 また.正午に30分睡眠をとるか.昼寝をすると.体の免疫細胞の活性を高めることができ.がん予防に一定の役割を果たす。