更年期障害について大げさに話したりする必要はなく.普通に接することが大切です。 更年期は体が力強く変化していく自然な生理現象であり.自分を不平不満のある女性のように見せる必要はないのです。 仕事.勉強.生活.遊び.普段通りの毎日を送ることができます。 流れに身を任せ.その状況を最大限に活用することが重要です。 食事や運動の面では.肉や野菜などバランスのとれた食事と十分な栄養をとり.脂肪分や脂っこいもの.辛いものを控えめにすることが大切です。 もちろん.更年期を迎えると.記憶力や理解力が若い頃に比べて低下するだけでなく.生活リズムさえも崩れるなど.女性が受け入れなければならない身体の変化もあります。 更年期の唯一の賢明な選択肢は.目標とする期待値を下げ.ストレスレベルを下げ.少しペースを落として.適当にゆっくりすることです。 もちろん.イライラやほてり.寝汗が著しい少数の女性には.エストロゲンのサプリメントを飲んで自分のホルモン量の減少を補ったり.外来を受診して漢方薬を飲んで症状を改善することが望まれます。 最後に.すべての更年期女性に.体重を厳重に管理することを思い出していただくことも重要です。 体重をコントロールすることで.初めて加齢に伴う多くの病気の発生を抑えることができるのです。