現代女性の人生の約3分の1は閉経後に費やされる。 閉経前の数年間.女性の卵巣機能は徐々に低下し.45歳以上になると.エストロゲンの分泌が減少し.月経障害の兆候が見られることが多い。 閉経は人生における自然なプロセスであるが.閉経後のエストロゲンの不足は.一般的な事実である更年期障害をもたらし.心血管疾患.骨粗鬆症.健忘症のリスクも高める。 1.バランスのとれた栄養：乳製品.穀類と根菜類（つまり主食）.卵.豆類.魚と肉.野菜.果物.脂肪の6つの食品群を毎日適度に摂取すること。 食品の種類によって含まれる栄養素が異なるため.身体の健康を維持するためには.毎日の食事を多様化し.適切に摂取する必要がある。 2.適度な運動：年齢や身体の状態によって.ジョギング.ウォーキング.太極拳.健康体操など.適切な運動を選択し.根気よく続けること。 適切な運動は血液循環を促進し.新陳代謝を高め.骨粗鬆症の発生を抑えるだけでなく.鬱を解消し.心身を幸福にする。 3.定期的な健康チェック：閉経後.多くの病気の発生率が高まるが.定期的な健康チェックで早期発見.早期治療ができる。 例えば.月に一度の自己乳房検診と年に一度の子宮塗抹検診で.乳がんや子宮頸がんを早期に診断し.治癒の可能性を高めることができる。 4.自分の体を大切にする：健康管理には注意が必要です。 自分の体の状態を理解し.必要であれば医師の治療を受けましょう。 適切なホルモンの補充は.健康に害を与えるよりも良い結果をもたらすことが研究で明らかになっています。 5.人生に対する楽観的な態度：更年期は.すべての女性が人生で経験しなければならない旅です。 楽観的で健康的な態度で更年期と向き合うことで.人生をより楽しいものにすることができます。