更年期とは.生殖機能が旺盛な状態から衰える状態に移行する時期のことで.40～45歳から10～20年続き.その間に卵巣から毎月コンスタントに排卵されなくなり.しばしば月経が止まり.月経は散発的になり.ついには閉経する。 この時期には多くの誤解があります。
誤解のひとつは.閉経の時期に閉経が始まるというものです：
実際には.閉経が始まる明確な時期はないことが多く.その期間を予測することは困難です。 女性の閉経の時期は比較的はっきりしているため.閉経が始まったと勘違いする人もいます。 実際には.閉経は女性の生殖機能の終わりを示すに過ぎず.閉経の過程は数カ月から1～2年かけて徐々に進行し.医学的には閉経前.閉経後.閉経後の3つの期間を合わせて更年期と呼びます。 したがって.更年期は閉経とは異なる概念である。 統計によると.約85％の女性が経験し.0～20％の女性は全身により明らかな症状を経験し.更年期症候群を経験する女性は4～5％に過ぎない。 内向的な人は外向的な人の3倍も多い。 したがって.この年齢の女性の「更年期症候群」について.無差別に結論を出さないことが重要である。 最も大切なことは.もし更年期症候群になったとしても.心理的な調整や適切な薬物療法によって回復できるということです。
俗説その3：
閉経後は性欲がない：
この誤解は.一部の女性に不必要な心配をさせています。 閉経後は卵巣からエストロゲンが分泌されなくなるため.性欲がなくなると考えられているのです。 実際.閉経は女性らしさの喪失とは異なります。 生殖能力には生殖器の生理的機能だけが関係するが.性欲には生理学.心理学.セクシュアリティなどさまざまな複雑な問題が関係する。 性欲は環境や文化にも影響される。 科学的研究によれば.女性の性欲の増加はアドレナリンによるアンドロゲンの産生と関係しており.子宮と卵巣を手術で摘出した女性でも.正常なレベルの性欲を維持できることが明らかになっている。 ですから.更年期の女性にも正常な性欲があり.高齢になっても性欲があるのです。
更年期は心理的に大きく変化し.心理的な負担が増える時期であり.一部の女性は次第に「圧倒された」「年をとった」と感じ.不安.悲観.抑うつなどの症状が現れます。 この過渡期には.ある種の内分泌の変化が起こり.一部の女性は適応できず.パニック.発汗過多.発作性顔面紅潮.不眠.イライラ.憂うつ.不安感.血圧の変動などの自律神経失調症の症状が現れることがある。そのほとんどは.一定期間の適応の後.自然に消失するが.少数の女性は.身体的な弱さや精神的な要因によって.長期にわたって病気や苦痛に悩まされ.健康に影響を及ぼす。 ほとんどの女性は自律神経の自己調整によって.うまく更年期を過ごすことができます。 しかし.中には更年期症候群を発症し.健康に影響を及ぼす人もいます。 更年期症候群を予防する鍵は.自分でできるセルフケアの方法を身につけることです。 性格.思考.感情.レクリエーション.趣味などの精神的な要素は.身体に大きな影響を与える。 近年.科学者たちの研究により.憂鬱.心配.イライラ.苦しさなど.気分の悪さや不機嫌が人を短命にする重要な要因であることが分かってきました。これらは.更年期前後の生理的変化の過程で現れやすい精神的な症状の一部です。
2.規則正しい生活：
脳を健康に保つ。 規則正しい生活をしていれば.定時に起きて運動し.食事をし.勉強をし.仕事をし.散歩をし.遊び.睡眠をとるなど.毎日定時に生活していれば.大脳皮質の興奮領域と抑制領域は非常に規則正しく現れる。 生理的な観点から言えば.これによって脳は健康で正常に機能する。 更年期前後に起こる不快な感情の中には.卵巣内分泌の急激な変化によるものがあるが.大脳皮質が機能的に健全で.内分泌の変化に適応できれば.生体をそのような変化にもうまく適応させることができ.深刻な症状は起こらない。 このマイナスイオンで浄化された空気は.人々の健康を増進させ.更年期の前後に起こる内分泌の変化にも適応しやすい。
5.清潔と衛生に気を配る：
部屋は清潔で整理整頓され.空気が循環し.特に冬は換気と空気の入れ替えに注意を払うべきである。 シャワーは血液循環を促進し.病気に対する抵抗力を高め.食欲と健康を増進させる。 シャワーを浴びるには.シャワーのない場所では洗面器に立つか池のほとりに立つ。