頚椎症の自己治療法と体操について

頸椎症の形成には.頭を下げた状態での長時間の作業が関係しています。 3.頭をできるだけ前に倒し.できるだけ後ろに倒す 4.頭を固定したまま.肩を上げて前転・後転する 5.首を左に倒し.肩を右に倒す.その逆 6.頭を時計回り.反時計回りに円を描くように回す 7.頭をペン先に見立て.「米」を書く。 動きが大きく.力強いことが大切です。