頚椎症の自己治療法としては.仕事や勉強の姿勢を悪くしない.適度な休息をとる.感染症の影響に注意する.寝相の悪さを改善するなどがあります。 1.仕事・勉強の姿勢が悪くならないようにする。 日常の勉強や仕事では.頭を下げすぎず.机から適度な高さの間隔をとり.半傾斜の傾斜机が生体の首にとってより効果的であるとされています。 2.適切な休息 頚椎症が深刻な時期でない場合.頚椎症の回復のために適切な休息を実施することは大きな助けになります。 重症の頚椎症患者には.ある程度の安静が必要ですが.組織の癒着を避けるため.安静にしている時間が長すぎると.頚椎症の回復を阻害することさえあります。 3.感染症の影響に注意する。 また.リンパに炎症が広がったときに上気道に感染すると.頸椎症になる可能性が高いです。 日常生活では.風邪をひかないようにすることと.口の中を清潔に保つことが必要です。 4.悪い睡眠習慣を改める。 枕の選択も頸椎に大きな影響を与える.普通の人の枕の高さと個人の拳は良いように高いです。 しかし.頚椎症の患者さんからは.それ相応の高さの枕を提案されることもあるようです。 5.頭や首への外傷を避ける。 外傷後早期に軽度の絆創膏.頚部周囲炎.頚部活動抑制のための装具等の治療を行う必要があります。 頚椎症は発症率が非常に高い疾患の一つであり.日常生活において自己治療・自己防衛を強化することが重要です。