では.腱鞘炎とはどのようなものなのでしょうか。 注意すべき症状とは？ 腱鞘炎は.機械的な摩擦によって起こる腱鞘の慢性的な無菌性の炎症性変化で.局所的な痛み.圧迫感.関節可動域制限などの臨床症状があります。 腱鞘炎とは何かを理解するためには.腱鞘と腱を理解することが重要です。 腱は.筋腹の両端にあるコードまたは膜の形をした高密度の結合組織で.筋肉の付着と固定を容易にします。 筋肉の腱は2つ以上の異なる骨に付着しており.筋肉の収縮が異なる骨の動きを駆動するのは腱の牽引力によるものである。 これは.私たちがよく目にする手の甲の輪ゴムと同じもので.そのうち手のひらの表側には9本あります。 手首と合流する親指に1本.他の4本の指にそれぞれ2本.手の甲にも9本.親指の横に2本.背中に1本.人差し指と小指に2本.その他すべてに1本ずつあります。 腱鞘（けんしょう）は？ 簡単に言うと.腱を包んでいるものです。 日常生活では.腱は腱鞘の中を滑り.手の機能的な動きを行っています。 同じ動作を繰り返していると.指の中の腱が縄のようになり.常に腱鞘とこすれ合って.腱が増殖し.余分な芽を生やしてしまうのだそうです。 そのため.腱鞘炎は別名「ガタガタの指」とも呼ばれています。 腱鞘炎になりやすい普段の動作や手のクセは何ですか？ 腱鞘炎は.腱が腱鞘の中で高速.高強度.長時間動いているときに発症しやすいので.普段から指の動きを繰り返していると.腱鞘炎になりやすいのだそうです。 腱鞘が広くても.24時間携帯電話をいじっても腱鞘炎にならない人もいますが.時間の経過とともに消耗が激しくなり.腱鞘炎になる可能性が高くなることは確かです。 腱鞘炎になりやすいのはどんな人ですか？ 手のどの部分が腱鞘炎になりやすいのでしょうか？ 腱鞘炎の大部分は肉体労働者や主婦に見られますが.最近はパソコンやタブレット.携帯電話の利用が増えたため.若い人の発症率も増えてきています。 腱鞘炎には.親指と手首の間の「索」の部分である橈骨狭窄症と.人差し指と中指と手首の間の「索」の部分である屈筋狭窄症の2種類があります。 なぜ.この3本の指なのか？ なぜなら.最も活動的で.小指をたくさん使うことになるからです。答えは.間違いなくほとんどありません。 腱鞘炎になったらどうしたらいいのですか？ それを解消するためのエクササイズはあるのでしょうか？ 腱鞘炎は一般的な臨床症状であり.症状の軽い患者さんに対する早期治療は.手の動き.特に指の屈伸を抑えること.理学療法.必要に応じて局所閉鎖など.外科的な処置を行わないことも可能です。 症状が重い場合や保存的治療が有効でない場合は.腱鞘を弛緩状態に戻し.腱のスムーズな動きを確保するために手術を行うことがあります。 一般的に腱鞘炎を予防するにはどうしたらよいのでしょうか？ ”指の曲げ伸ばしがしにくい”.”軽い痛みがある “といった場合には.回復を促すために.繰り返しの指の動き.長時間の指の動き.過度の指の動きを抑えることが重要です。 手を使いすぎず.適度に休憩を取れば.大きな問題はないでしょう。 携帯電話を使うときは.両手で持ってメールをするなど.片方の親指に力が入りすぎないよう.両手を交互に使い.両手にかかる負担のバランスをとるようにしましょう。 キーパッドを親指で強く押さない.長く押さない.一般に手で重いものを握らない.または減らすようにする。 指先を使う仕事の終わりには.簡単な職場体操をして疲れをなくすことができます。