テストに対する期待が大きいと.緊張や不安でいっぱいになってしまいますが.それを解消するためにまずすべきことは.テストに対する期待を調整することです。 まず理解していただきたいのは.試験に合格することには.内発的な価値と外発的な価値があるということです。 外発的価値とは.試験を通じて良い成績を取り.他人の羨望や賞賛を得ることであり.内発的価値とは.試験を通じて.この間どれだけ勉強したか.どれだけ知識を身につけたかを確認することである。 したがって.試験の不安を解消する過程では.学習の本質的な価値にもっと目を向け.毎回の試験を通じてどんな問題が見つかるのか.次回はこの試験を通じて何を修正すればいいのかを考える必要があるのです。 試験への期待を本質的な価値に置き換えれば.試験による不安は軽減されるはずです。 また.受験のストレスは.心理カウンセリングや心理療法で解消することも可能です。