ふくらはぎが筋肉痛になる場合.外部からの刺激や自己原因により.ふくらはぎの筋肉が強く持続的に収縮し.筋痙攣を起こします。 けいれんが長く続くと.筋繊維の軽微な損傷につながり.ふくらはぎに痛みの症状が出るほか.筋肉のけいれんにより局所の血液循環が悪くなり.大きな痛みを感じるようになります。 そのため.ふくらはぎの痙攣が起きたらすぐにふくらはぎの筋肉を伸ばす運動や動作を行い.筋肉の収縮や痙攣に抵抗し.筋肉が長時間の虚血や低酸素状態になり.損傷が進むのを防ぐのが最善です。 また.急激な筋肉の痙攣を防ぐため.冷えた刺激によるふくらはぎの痙攣の再発を防ぐためにも.脚を温めることが大切です。