いよいよ子どもたちが楽しみにしている夏休みがやってきました。子どもたちは学業の「重荷」から解放され.自由に過ごせる。親も早起きして子どもの送迎に奔走し.宿題の手伝いで精神的にも肉体的にも疲れ果てなくて済むと.ホッとする。小康の両親は忙しい.おばあちゃんは管理するにはあまりにも古い.夏休み.小康は.手綱をオフに小さな馬のように.夜遅くまで起きて.午前中に寝て.ゲーム.テレビを見て.不規則な食事.終日没頭する “リモコン+マウス “で。玄玄の母親は.夏休みが始まると.彼女は朝から晩まで.睡眠から子供を目覚めさせるために.書道.英語.エッセイ補習コースのすべての種類の周りを実行し.早朝から娘5.6旅行を拾うために.親と子がより疲れているときに学校よりも
だから.あなたの子供の夏の仕事と残りの成長を促進する方法を配置するにはどうすればよいですか？まず第一に.我々は.脳下垂体が成長ホルモンを分泌するため.子どもたちの背が伸びることを知っておく必要があります。下垂体はとても忙しく.24時間どころか毎日何種類ものホルモンを分泌しています。
幼児期は例外です。乳児期には.脳下垂体は昼も夜も常に成長ホルモンを分泌しているので.1歳前の乳児は特に成長が早い。
乳児期以降.昼間の成長ホルモン分泌量は非常に少なくなり.主に夜の睡眠時に集中的に分泌されるようになる。思春期になると成長ホルモンの分泌量が増えますが.そのピークも夜の睡眠時です。
成長にとって重要な睡眠時間は2つあり.1つは夜11時から2時の間に最も分泌量が多く.昼間の5～7倍に達することがあります。さらに.午前6時ごろに1～2時間.成長ホルモンの分泌の小さなピークがあります。ただし.成長ホルモンが大量に分泌され始めるのは.定刻の午後11時ではなく.深い眠りのときだけという前提条件が必要です。この時間帯に眠れなかったり.眠ってもまだ深い眠りに入っていなかったりすると.その分泌量は大きく減ってしまいます。
ですから.眠る時間が遅くなればなるほど.成長ホルモンの分泌量は減り.子どもの身長に悪影響を及ぼすのです。
成長ホルモンは体内時計に従って厳密に分泌されているのですが.この体内時計が狂ってしまうと.成長ホルモンの分泌量が減ってしまいます。昼間の仕事と夜の睡眠は.数百万年の人類の進化によって形成された体内時計であり.生命活動の内的リズムを静かにコントロールしており.私たちの体は体内時計の法則に対して無力です。
したがって.夏休みに身長を伸ばす機会をつかむためには.成長ホルモンの分泌ルールに従って.夜はできるだけ早く寝かせ.朝は十分に睡眠を取って.成長ホルモン分泌のピークを2回迎えられるようにしてあげればいいのです。