数多くの科学的研究により.赤ちゃんの身長の伸びは季節に大きく影響されることが確認されています。統計によると.春の赤ちゃんの身長の伸び率は秋のそれの2-2.5倍で.4-5月は赤ちゃんの成長のピークになります。春の身長がぐんぐん伸びるチャンスを逃さず.パパもママも地雷原に足を踏み入れないよう.栄養とケアをしっかり行い.「大きな木」に育ててあげましょう!
春の赤ちゃんの成長の謎はどこにある？
伝統医学の理論では.「春生まれ.夏長し.秋実り.冬隠れ」と強調され.春は万物の成長の季節であり.人体も例外ではありません。春は人体の新陳代謝が盛んになり.血行が促進され.呼吸・消化機能が強化され.内分泌ホルモン.特に成長ホルモンの分泌が増加し.成長期の子どもたちにとって黄金に輝く条件が整うのです。また.春の太陽に含まれる紫外線量は.季節の中で最も多い。紫外線は骨の成長発育にも有効である。なぜなら.食物中であれ人間の皮膚組織中であれ.ビタミンDは紫外線によってビタミンD3に変化した後.肝臓と腎臓で生物学的に活性な水酸化ビタミンDに変化して初めて体内に吸収され.消化管でのカルシウムとリンの吸収を促進し.腎尿管からの分泌を抑え.骨の成長と発達に十分なカルシウムとリンを供給することができるのである。後者は.消化管でのカルシウムとリンの吸収を促進し.腎尿細管からの排泄を抑え.骨の成長と発育に十分なカルシウムとリンを供給するものです。
そのため.赤ちゃんが成長のゴールデンタイムをつかむために.親は栄養.睡眠.運動からのケアを強化する必要があるのです。
赤ちゃんの春の成長戦略は.栄養です。
強壮剤を使う。
赤ちゃんの食事は.ナツメヤシ.キノコ.シイタケ.キクラゲなど.いくつかの「薬膳」食品で構成されることができます。これらの食品は.様々な栄養素が豊富で.甘さと穏やかな味.適度な消費は.体を強化するために.赤ちゃんのための自然食品強壮剤であり.体の免疫力を向上させることができます。健康な赤ちゃんにとって.栄養補助食品は成長と発達を満たすための最も安全で最も効果的な反応です。健康な赤ちゃんにとって.サプリメントは最も安全で効果的な成長促進手段です。
カルシウムの豊富な食品で補う。
赤ちゃんは急速に成長・発達するため.それに伴い体内のカルシウム栄養の需要も増加します。カルシウムの吸収をよくするために.屋外で日光浴をさせるだけでなく.卵.牛乳.レバー.魚介類など.ビタミンDを多く含む食事に気をつけましょう。砂糖や甘いものの摂りすぎは.体内のカルシウムやビタミンDを消耗し.カルシウム不足になりやすいので.注意してあげましょう。
良質なたんぱく質を適切に増やす。
赤ちゃんの成長・発達は早いスピードで進み.内臓組織の良質なたんぱく質の需要も高まります。そのため.副食は卵.魚やエビ.鶏肉や牛肉.乳製品.大豆製品などを普段より適切に増やし.主食は米や雑穀.小豆などを多くするとよいでしょう。特記事項：牛肉.マトンと他の食品は暖かく.暑いですが.赤ちゃんがあまりにも多くの.より簡単に消化吸収の魚やエビや卵.卵.肉.魚を食べさせるべきではありませんが.揚げ物を使用しようとすると.あまりにも多くの米を洗っていないが.またお湯に浸して配置するべきではありません。
ビタミンやミネラルの摂取に注意してください。
赤ちゃんはビタミンの必要量が増えており.摂取量が体の必要量に満たないと.口角炎が頻繁に起こる.歯茎から出血しやすい.肌が荒れるなどの「ばねに弱い」状態になりやすいと言われています。そのため.セロリ.ほうれん草.菜の花.トマト.ピーマン.キャベツ.カリフラワーなどの野菜を多く食べるように注意するほか.ニンジン.山芋.ジャガイモも多く食べ.赤ちゃんを連れて田舎に行くと.ヒシの実.トウガン.アルファルファなどの山菜も取って食べさせることができます。主食には.トウモロコシやエンドウ豆など.適切な粗粒穀物や混合穀物を使用します。特別なアドバイス：赤ちゃんが食べることに興味を持つように.春野菜を炒めたり.煮込んだり.またワンタンや団子.春巻きに包んだりするのもよいでしょう。水溶性ビタミンの損失を防ぐため.野菜は強火で.長時間調理しないこと。
必要な量の脂肪を補給する。
脳の組織には2種類の不飽和脂肪酸が含まれており.これが不足すると赤ちゃんの知能の発達に影響します。この不飽和脂肪酸は人体で合成することができないため.食事からの摂取に注意が必要です。春は.赤ちゃんのために料理をするときは植物油を使うようにし.くるみ粥.黒ごま粥.ピーナッツ粥など.植物性脂肪を多く含む食事を摂るように心がけましょう。
春の赤ちゃんの成長戦略：睡眠
春は睡眠時間をカバーし過ぎないようにしましょう。
人間の睡眠は深い眠りと浅い眠りに分けられ.幼児や子供は深い眠りと浅い眠りを交互に2～3時間程度繰り返しています。大人は軽い眠りの方が体調を整えやすいのですが.赤ちゃんは温度や音.明るい光.おむつ交換.夜間の不適切な授乳などで.軽い眠りから簡単に目覚めてしまう子が多いのだそうです。北国の春は乾燥していることが多く.気温の変化も激しいので.さらに深い眠りを持続させることができないので.長く寝ても疲れが残っている子が多いのです。
夜間の睡眠の質を高めるために
赤ちゃんが科学的になるには.毎日どのくらい寝ればいいのでしょうか？専門家によると.生後1ヶ月の赤ちゃんは.夜9時間.日中7時間の睡眠をとり.1日16時間の睡眠を確保する必要があるそうです。赤ちゃんが成長するにつれて.睡眠時間は順番に短くなっていきますので.6歳未満の赤ちゃんも夜9時間の睡眠を確保することが望ましいとされています。
赤ちゃんの健康な睡眠を確保しましょう。
春の気候は変化しており.赤ちゃんの睡眠温度に特に注意を払い.子供のふくらはぎが冷たいと感じたら.保温のために時間内にカバーする必要があります。北国の気候は乾燥しており.赤ちゃんは火事になりやすいので.親は部屋の湿度を保つ必要があり.加湿器を適切に使用することができます。また.夜間は吸湿性の高いオムツを使用し.濡れた後も乾いた状態を保つことで.オムツ交換による赤ちゃんの睡眠中断を効果的に減らすことができます。
就寝時間を厳密に管理する。
毎日定時に就寝することが大切です。入浴.マッサージ.絵本の読み聞かせ.歌など.赤ちゃんに決まった時間に寝る習慣をつけるとよいでしょう。習慣を身につけることで.効果的に赤ちゃんの寝つきをよくすることができます。夜10時前には必ず寝るようにしましょう。深夜12時を過ぎると.赤ちゃんは成長ホルモンの分泌のピークを迎えるため.午後10時前の睡眠は.深夜12時頃までがまさに深い眠りの状態で.赤ちゃんの成長ホルモンの分泌を促すことができるのです。春になると子どもは眠くなりますが.日中はあまり眠らせないようにしましょう。適度な運動と日光浴は.成長ホルモンの分泌に効果的です。
春の赤ちゃん成長戦略：運動編
人間の身長は.骨の成長・発育によって決まります。長骨の両端には.骨端軟骨というものがあり.これが骨の成長を担っている。骨端軟骨は未成年のうちは増殖し続け.骨が成長し続けますが.大人になって増殖が止まると.体の大きさは伸びなくなります。骨端軟骨の増殖が止まる前に.定期的に適切な運動をすることで.骨端軟骨の増殖が促されます。したがって.子どもやティーンエイジャーにとって.運動は最も積極的かつ効果的に成長を促す方法なのです。
また.定期的な運動は体の血液循環を改善し.体の栄養素の吸収を高め.骨細胞の成長能力を向上させることができ.機械力は骨のカルシウムの沈殿を促進し.骨を厚くて強固にすることができます。医学専門家による調査や研究によると.定期的に運動をしている子どもは.運動をしていない同年齢の子どもに比べ.平均で4～8cm身長が高くなることが分かっています。科学者たちは.思春期の子供たちが1日に1時間以上運動することを推奨しています。
一般的に.最も効果的な運動プログラムは.ジャンプ.ランニング.タッチ.自由体操.バスケットボール.バレーボール.水泳.縄跳び.懸垂などのスポーツであると言われています。走る.跳ぶ.体重をかける運動は主に筋肉や靭帯を伸ばし.骨端軟骨の成長を促す役割を果たすことができ.懸垂は背骨を思い切り伸ばし.脊椎骨の成長を促すことができ.水泳では.脊椎を力強く伸ばし.足をかき回す作用と水の浮力が脊椎骨と四肢骨の成長に有効であるとされています。
競技や大きな体重の運動などの激しいスポーツは.各運動間隔を長くし.総運動時間を長くしすぎないようにして.過度の疲労を引き起こさないようにします。ゆっくり歩く.縄跳びなどの小さな項目の強度は.運動時間を比較的長くして.筋肉.関節.骨が十分に刺激されるようにしてもよいのです。
注目すべきは.人間の身長は内分泌の影響も受けるということです。
身長は内分泌にも影響されるので.青少年はあまり運動しないほうがいい。また.栄養を強化することも身長を伸ばすために重要なことです。運動を強化する一方で.骨を作る材料であるガムや無機塩類を適時適切に補給することが必要です。