枕というと.「高枕で安心」という慣用句があり.高い枕で寝ることが適切だと思われがちです。 実際.高い枕は人々に有益ではなく.適切な枕は首と脳を保護するために.全身のリラックスを助長し.睡眠を促進し.改善することができます。 したがって.枕の選択は.一般的に次の点に注意を払う必要があります：1.高さ：首の距離の同じ側にわずかに肩の下に枕が適切であることを近代的な研究。 枕の高さは.人間の首7頸椎の配置の生理的な曲線に基づいており.唯一のリラックスした状態で肩や首の筋肉.靭帯や関節を作るために.この生理的な曲げに適応するために.決定.枕が高すぎると低すぎる有害である。 高い枕は.人々がしばしば “心配せずに高い枕 “と言うように.簡単に脳虚血.いびきや枕を引き起こし.頭の中の血液循環を妨げ.低い枕は.特に.高血圧.心臓病で苦しむときに.まぶたや顔の膨れを引き起こしやすく.正しい枕を選択することが有益であることができます。 2.長さ幅：少し長く適切な枕.枕の長さは.身体の位置を回した後.スリープ状態にするのに十分でなければなりません。 枕が広すぎる簡単ではありませんが.広すぎる15〜20cmに.頭や首の関節.筋肉の緊張よりも多くなっています。 3 の柔らかい硬度: 柔らかい硬度の適当への枕.よいののためのわずかに伸縮性がある。 枕が硬すぎる.頭と首と枕の接触相対圧力が増加し.頭の不快感を引き起こす.枕が柔らかすぎる.それは頭と首が特定のサポートと疲労を得ることができないように.通常の高さを維持することは困難である.枕の弾力性が大きすぎる.頭は常に筋肉の疲労や怪我を生成するために簡単に.外部弾性の役割にさらされている。 したがって.一般的な枕のコアは.睡眠と健康のために.籾殻.そば殻.綿.羽毛片.緩い発泡ゴムなどの選択よりも.柔らかく.硬い.わずかに弾力性。