頸椎の椎間板は.加齢とともにほぼ必然的に変性していきます。 しかし.生活や仕事の中で椎間板変性変化を促進するいくつかの要因を避けるように注意を払えば.頸椎変性変化の発生や進展を予防することができます。 1.頚椎症を正しく理解し.病気を克服する自信をつける 頚椎症の経過は比較的長く.椎間板の変性.骨棘の成長.靭帯の石灰化などは.体の加齢と老化に関連しています。 再発することが多く.発作時には症状が重く.日常生活や休息に影響を及ぼすことがあります。 そのため.一方では恐怖心や悲観論を排除し.他方では.やり過ごそう.積極的な治療をあきらめようというメンタリティーを防ぐ必要があります。 2.安静について 頚椎症の急性発作や初発の患者さんは安静に十分注意し.重症の方は2～3週間は安静にしてください。 頚椎症予防の観点からは.状態の安定や背骨のバランス維持に資するベッドを選ぶとよいでしょう。 枕の位置.形状.材質などを選択し.背骨全体の生理的湾曲を維持し.患者に快適さを感じさせ.全身の筋肉をリラックスさせ.関節の生理的状態を調整するために.良い寝姿勢も必要である。 3.健康管理について 頚椎症の症状がない方は.1日に数回.朝晩にゆっくりと頚部の屈曲.伸展.側屈.回旋を行うことができます。 等尺性抵抗収縮運動で頸部背筋を強化します。 頸椎の患者さんにとって.禁煙や減煙をすることは症状を和らげ.徐々に回復していくことに意義があります。 過労による喉の炎症の再発を防ぎ.過度の体重負荷や人の振動を避けることで.椎間板への衝撃を軽減します。 長時間の下向き作業を避けるために.銀行や会計専門家.オフィス外来作業.コンピュータ操作などの担当者は.この位置は.首の筋肉.靭帯が長い時間と緊張し.頸椎ディスク変性を促しているになります。 1時間くらい作業したら体勢を変える。 ベッドに横になって本を読む.テレビを見るなど.仕事や生活の悪い習慣を改める。