患者さんは良い食習慣を身につけ.柔らかく消化の良い.栄養価の高い食事を毎日取り入れる必要があります。 刺激が強く.腸内環境を悪化させる可能性のある食品は避ける。 1.牛乳などの乳製品を飲むのをやめる。 避けた方がよい液体のひとつに牛乳があります。 腸の不快感が牛乳によるものかどうかを判断するために.一時的に数日間牛乳を飲むのをやめて.改善されるかどうかを見てみるとよいでしょう。 乳糖不耐症の方は脱乳糖の乳製品をお使いください。 乳糖不耐症の方の多くは.低脂肪のヨーグルトを摂取することができます。 大豆から作られた低脂肪のヨーグルトやチーズを使用し.牛乳を豆乳に置き換えます。 2.消化がよく.栄養価の高いベビーフードを試してみる。 3.プロテインサプリメントを摂取し.より精製されたタンパク質を摂取する。 タンパク質は皮なしの七面鳥や鶏肉を食べましょう。 魚介類は揚げずに.蒸したり焼いたりして食べましょう。 赤身の肉をメインに使うか.ミートローフだけを食べるか。 4.大量に失われた水分を補うために.フルーツジュースを飲む。 5.これ以上の悪化を防ぐために.食物繊維を多く含む食事に変更する必要がありますが.ゆっくりと追加してください。 ふすまのような食物繊維を食事に加える場合は.体が適応するのに十分な時間がかかるように.ゆっくりと加える必要があります。 食物繊維を含む食品は.ふすま.玄米.シリアルなどの全粒粉（未加工のもの）.果物.野菜など.不溶性食物繊維が最適とされています。 大腸炎には.オートブランとレタスをミキサーにかけてジュースを作って飲んだり.大さじ1杯のオートブランや米ぬかをフルーツジュースやシリアルに直接入れると.つぶつぶができやすくなるので.次のような食事が効果的です。 あるいは.ジュースに有酸素性バルククレンザー（ABc）を加えて.朝起きたときの空腹時に飲むのもよいでしょう。 炊いた玄米を除き.糖質が少なく.植物性タンパク質を多く含む食事が適しています。 6.自分の腸を刺激する食べ物や飲み物を知り.それらを避けるようにする。 不調の原因となる食品は.乳製品.酵母製品.小麦製品.赤肉.砂糖製品.揚げ物.香辛料.加工食品.コーヒー.アルコールなどです。 7.摂取する脂肪の量をコントロールする。 低脂肪食を採用する。 油脂類は大腸炎による赤痢を悪化させることがあります。 揚げ物.脂っこいソース.脂肪分の多い食品.全乳.チーズを食事から排除する。 また.辛い食べ物やコーヒーなどの刺激の強い飲み物も避けた方が良いでしょう。 8.空腹時に果物を食べるのは避けましょう。 食後に食べるのがベストです。 ジュースはミネラルウォーターで薄めて.食中または食後に飲むとよいでしょう。