生活習慣を見直すことで.結石の発生を予防したり.結石の成長を抑えたりすることができます。 腎臓結石にはいくつかの種類がありますが.医師があなたの結石の種類を特定したら.再発の可能性を減らすために以下のことを実践してください。
1.水を多く飲む
結石の種類にかかわらず.結石を予防する最も重要な方法は.水の摂取量を増やすことです。 水は尿を薄め.高濃度の塩分やミネラルが結石になるのを防ぎます。 適切な飲水量は1日尿量2リットルで十分です。 一日中炎天下で仕事をしている人は.2ガロンの水を飲む必要がある。
2.食物繊維を補う
米ぬかを加えると結石ができにくくなります。
3.カルシウムの摂取をコントロールする
結石のポケットは.カルシウムやカルシウムを含む製品によって形成されます。 前回の結石がカルシウムを主成分とするものだった場合は.カルシウムの摂取量に気をつける必要があります。 栄養補助結晶を摂取している場合.まず必要であれば医師に相談することです。 次に.牛乳.チーズ.クリームなどの乳製品を含むカルシウムを多く含む食品の毎日の摂取量をチェックすることです。 牛乳や制酸剤は腎臓結石を作る可能性があります。
4.胃薬をチェックする
一般的な酸製剤の中には.カルシウムを多く含むものがあります。 カルシウム結石があり.酸味料も服用している場合は.その薬の成分をチェックして.カルシウムが多く含まれているかどうかを確認しましょう。 カルシウムが多く含まれている場合は.他の薬に変更する必要があります。
5.シュウ酸塩を多く含む食品を食べない
結石の約60％はシュウ酸カルシウム結石です。 そのため.豆類.ビーツ.セロリ.チョコレート.ブドウ.ピーマン.パセリ.ほうれん草.イチゴ.ケール科の野菜など.シュウ酸塩を多く含む食品の摂取を制限しましょう。 また.アルコール.カフェイン.紅茶.チョコレート.干しイチジク.羊肉.ドゥルペ.ピーマン.紅茶.ケシの実なども避ける。
6.もっと活動的に
活動的でない人は.血液中にカルシウムが溜まりがちです。 運動はカルシウムが本来あるべき骨に流れるのを助けます。 一日中座って結石ができるのを待つのではなく.散歩や外で運動しましょう。
7.温湿布
腎臓に温湿布.カッピング.電気療法を行うと痛みが和らぎます。
熱いお風呂に入るのも効果的です。
8.ビタミンAを多く含む食品を摂る
ビタミンAは尿道の粘膜の健康維持に必要で.結石の再発防止にも役立ちます。 ビタミンAを多く含む食品には.カリフラワー.アンズ.メロン.かぼちゃ.牛レバーなどがあります。 (ビタミンAは高用量では毒性がある。 したがって.ビタミンAを補給する前に医師の許可を得るべきである)。
9.タンパク質の摂取に注意
腎臓結石とタンパク質の摂取量には直接的な相関関係がある。 タンパク質は尿中に尿酸.カルシウム.リンを出現させ.結石の形成につながる傾向がある。 カルシウム結石を起こしたことがある人は.特に尿酸やシステイン結石の過剰摂取に注意する必要がある。 肉.チーズ.鶏肉.魚などの高タンパク食品は1日180gまでにしましょう。
10.塩分を控える
カルシウム結石がある場合は.塩分の摂取を控えるべきです。 1日の塩分摂取量を2～3グラムに減らす必要がある。
11.栄養素の補給
①酸化マグネシウムまたは塩化マグネシウム
1日500mg。 カルシウムの吸収を抑える。 マグネシウムを毎日摂取することで.再発率を90％減らせるという研究結果がある。 これはマグネシウムがカルシウムと同じようにシュウ酸と結合するためである。 しかし.シュウ酸カルシウムとは異なり.シュウ酸マグネシウムは痛みを伴う結石を形成しにくい。
②ビタミンB6
10mgを1日2回。 マグネシウムと併用することで.B6は腎臓結石によく見られるミネラル塩であるシュウ酸塩を尿中に減少させる。
③タンパク質分解酵素
摂取方法に従い.食間に摂取。 正常な消化を助けます。
④ビタミンA乳剤またはカプセル
25,000 IU.
11.L-シスタミン酸は避ける
腎臓結石の既往歴のある方.または現在腎臓結石を患っている方。 血液はL-シスタミン酸を避ける。 このアミノ酸の蓄積は腎臓で結晶化し.腎臓の内側をふさぐ大きな結石を作る可能性がある。
12.スイカをたくさん食べる
スイカは天然の利尿剤です。 スイカを定期的に食べ.他の食品と一緒に食べず.単独で食べることが重要である。 スイカには体を浄化する効果があるが.他の食べ物と同時に食べないこと。
13.ビタミンcの量を制限する
シュウ酸カルシウム結石ができやすい人は.ビタミンcの量を制限したほうがよい。 1日に3～4グラム以上摂取すると.シュウ酸の産生を増加させ.結石の可能性を高める可能性がある。 高濃度のビタミンcサプリメントを摂取しないこと。
14.ビタミンDの摂りすぎに注意
ビタミンDの摂りすぎは.体の各所にカルシウムを蓄積させる可能性がある。
ビタミンDの1日の摂取量は.できればRDAの上限である400IUを超えないようにしましょう。
食事上の注意
1.水分を十分に.できれば1日に約1.14リットルの尿をとること。
2.カルシウムの摂取をコントロールし.過剰摂取を避けるが.禁止されているわけではない。
3.胃薬にはカルシウムが多く含まれていることが多いので.カルシウム結石でお悩みの方は.胃薬を服用する際はカルシウムの少ない銘柄を選ぶとよいでしょう。
4.豆類.ビーツ.セロリ.チョコレート.ブドウ.ピーマン.パセリ.ホウレンソウ.イチゴ.紅茶など.シュウ酸塩を多く含む食品を食べ過ぎない。
5.マグネシウムとビタミンB6を摂取すると.再発率が90％減少する。
6.尿道の粘膜を健康に保ち.結石の再発を防ぐために.ビタミンAを多く含む食品を摂る。 このような食品には.ニンジン.グリーンカリフラワー.カンタロープ.メロン.牛レバーなどがあるが.ビタミンAの大量摂取は毒性があるので.摂取する前に医師に相談するのがベストである。
7.血液中にカルシウムが沈着しないように.活動的に過ごす。
8.肉.チーズ.魚.鶏肉などのタンパク質の摂取を控える。
9.塩分の摂取を減らし.塩分の多い食品を控える。
10.特にシュウ酸カルシウム結石の人はビタミンCの摂取を控える。
11.ビタミンDは摂り過ぎないようにする。
12.患者さんで.その後.強い痛みや血尿が出た場合は.早めに医療機関を受診する。
13.患者は自分の結石の種類を知っておくべきである。