人生には.どうしても浮き沈みや大小の波があり.悩むことも多い。 心配とは？ 心配事.考え事.落ち着かないこと.眠れないこと.答えのない疑問の連続……確かにあまり意味のない悩みもありますが.それを断ち切れず.心身に悩みを抱え.健康に影響を与え.苦しんでいる人もいるのです。 そんなときは.次のような方法を試してみてはいかがでしょうか。 A. 心配事の分類 心理学者は.心配事は.対策を講じることで軽減できるものと.どうしようもないものに分けられると考えています。 前者のカテゴリーに注意を向け.解決策の候補をいくつか紙に書き出し.一つずつ消していき.ベストな選択を実行に移します。 悩む時間を制限する。 1日に30分程度.できれば悩む問題について考える時間を設ける。 この間.想像力を膨らませ.思い切り悪く考えてみてください。 しかし.決められた時間が過ぎたら.思いついたことは脇に置いておいて.明日のこの時間に拾いに行くべきでしょう。 その結果.人は一度に悩むことができないことが多く.悩みが生じても気晴らしなどで中断することができるのです。 自分に言い聞かせる：心配する時間はある。 第三に.一人で悩みを抱え込まないこと。悩みにぶつかったとき.心が曇ったとき.一人で考え込まず.事情を理解してくれる友人や同僚に悩みを打ち明け.心を打ち明けることが一番です。 心理的なプレッシャーの苦痛を軽減し.心配性の感情を取り除き.コントロールすることができます。 これは.悩みをコントロールし.取り除くための最良の方法です。 何のために生きているのか？ もし.お金のためという欲望を満たすためだけであれば.常に満足することが難しい悩みの状態になります。 もちろん.これらの欲望を満たすのは難しいし.仮にこの分野で欲しいものが手に入ったとしても.それはあなたに幸せをもたらすのだろうか？ その結果.新たな悩みを際限なくもたらすことが多い。 だから.心が安らかで.欲望が少なく.体を酷使していなければ.おのずと余計な心配も少なくなる。 五.転送することを忘れることを学ぶ 一部の人々は.常に口うるさい.心の中で落ち込んで心配を持って.手放すことはできませんが.失うことはできません。 これでは.この嫌な気分が広がって.ますます悪化するばかりだ。 ですから.何か心配事があったら.できるだけ早く忘れて.そのことばかり考えないようにするのが一番です。 そのことで悲しんだり.動揺したり.ため息をついたりしていると.問題の解決につながらないばかりか.心の負担が大きくなり.心身ともに落ち込んでしまいます。 だから.賢く.現実的になることだ。 もし.何かが起きて.取り返しのつかないことになったなら.断固としてそれを置き去りにして忘れるべきだ。そうすれば.これらの不快な事柄からしばらくの間.心を離し.無関心でいることができる。そうすれば.心配事の侵入から解放され.それによる心身のダメージも避けられるのだ。