患者さんから頚椎症の予防や治療法について何度も聞かれますが.私は習得が簡単で効果の高い「八段陣」の最初の動作をお勧めしています。 肩こりの予防や頚椎症の予防に良いとされています。 両手を重ねて休ませ.ゆっくりと力を入れ.伸びを保つことで.三焦を解き.気血を調和させることができます。 練習を続ければ.きっといい結果が出るはずです。 1.首の上で指を交差させ.頭を後方または左右に力を込めて伸ばし.手で力を込めてブロックし.頭は動かないが.2方向の力の競い合いを通じて.首の筋肉を和らげることができる。 2.あなたは空の拳に一緒に5本の指を保持することができ.特定の部分や経絡のポイント.上下に交互に.リズミカルにヒットします。 打つときの力は.軽いものから重いものまで安定させ.固い拳で叩くことは避けましょう。 打鍵の速度は均一で連続的であることが望ましく.通常1分間に50～100回程度である。 3.半時間の首の温湿布の背面に重なる2ウェットホットタオルで.温度も十分ではありませんが.朝と晩に2回.基本的に月が効果的であることができる水を加熱することができる。 4.目を閉じて.体を動かさず.頭で空中に「H」を7～8回書きます。 それは活動を得るためにすべての頸動脈リンクを駆動することができます。 5.10本の指がまっすぐに顔摩擦でダウン.高い同じ顔を持ち上げ.毎朝毎晩百回.2ヶ月間.効果を持つことになります。 また.この方法は肩と首を一緒に動かすので.軽度の五十肩の治療や皮膚の毛細血管を柔らかくする美容効果もあります。 6.歯のベッドの内側またはサークル攪拌の当事者の側の外側の歯のベッドの先端.痛みや腫れを感じるように頭の後ろに.あなたはしばらくの間.残りの部分を停止することができますし.回転攪拌の反対の方法に.そう3〜4回を繰り返すことができます。